Sobre A Extensora?

[ritchien]

Sentir não quer dizer muita coisa ..

E entre fazer agachamento smith e não fazer .. eu prefiro não fazer.

Existem outras opções de agachamento, não são iguais ao agachamento livre .. mas sem dúvida serão melhores que o smith ..

Afundo com halteres é melhor.. vai cansar o punho e talvez o trapézio ficar segurando .. mas você acostuma.

Se seu treino for só isso que você falou ..

Acho que leg, afundo e Romanian DeadLift estaria bom ..

Não precisa de tanta repetição assim não.

Com boa carga e boa execução 6 a 12 reps é o bastante.

[Saamuca]

faz o avanço.. com halter ou com a barrinha pequena nas costas mesmo... o legpress e diminui as series da extensora...

Editado Janeiro 9, 2014 às 14:57 por Saamuca