Treino Voltado Para O Surf - Ajuda

[this is TRANCE 245]

Qualquer treino frequente e sem muito volume vai ser benéfico a ele.

Exercícios como Military Press, Chin Ups e Peso Morto são mais que essenciais pra uma boa remada.

[pedrinho91 1075]

Hmmm, bacana, e series x repetições, alguma dica?

mais reps menos reps...

[this is TRANCE 245]

Hypertrophy/Strength seria uma boa.

Push - Low Reps

Pull - High Reps

Push - High Reps

Pull - Low Reps

Ou talvez uma rotina estilo PHAT também. Se ele for iniciante eu recomendaria Madcows ou Stronglifts 5x5.

[pedrinho91 1075]

valeu mano, vou estudar as possibilidades

[Nuk3d 725]

dianabol.

[Popeye123 12]

fullbody a la craw, e escolhe uns finishers maneiro como bear complex

[MonsterFreak 4771]

tem um cara que surfa na minha academia e faz crosfit , o cara é mt forte , tem mt resistência

[Vitinhosxe 103]

Acho que ele precisa fazer um treino focado em dorsais , peito e abs...

[pedrinho91 1075]

tem um cara que surfa na minha academia e faz crosfit , o cara é mt forte , tem mt resistência

Entao eh o crossfit mesmo....

Alguem manja de crossfit?

[Nuk3d 725]

manda mp pro gaspar ele manja, quem sabe ele te da uns toques.