Treino Voltado Para O Surf - Ajuda

[pedrinho91 1075]

Bom dia

Deixa eu explicar, meu amigo me pediu um treino voltado para o esporte que ele pratica: o surf. Ele disse que precisa de explosão e resistência para subir na onda e remar para não se afogar, quer melhorar sua capacidade e também o equilíbrio. Tendo esse briefing, eu penso que ele precise fortalecer o core (ele falou que sente bem o abdomem quando surfa) e ter resistência, capacidade de repetir o movimento por 2, 3 horas, que é o tempo que ele fica na água... claro, com alguns intervalos pra tomar agua.

Ele tem um porte atlético, deve ter 1,75 e uns 70kg (bf bem baixo, em torno de 9~10)

Não estou pedindo um treino, estou pedindo dicas para montar um! O que vcs me indicam? Existe exercicio, serie e repetição para esse fim?

Agradeço!

[ritchien 404]

Acho que ele deveria fazer crossfit.

Seria mais interessante.

[pedrinho91 1075]

Acho que ele deveria fazer crossfit.

Seria mais interessante.

Era uma... pensei em treino fullbody com low e high reps... vou esperar mais opiniões. Mas o crossfit era uma...

[pedrinho91 1075]

[Oenomaus 528]

A primeira coisa que me veio em mente também foi crossfit.

E olha esse topico que encontrei: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/27747-explosao-muscular/

[HULQUI 705]

Eu iria indicar full body com foco em força. E treinar um Muay-Thai da vida para ter bastante gás.

Na verdade mesmo, pra ele o mais perfeito seria fazer natação, bem puxado 3x por semana.

[pedrinho91 1075]

Problema é que não sei nadica de nada do crossfit ;~

na verdade li sobre ele ja e vi umas listas de exercicios, mas nao sei como montar o treino, quais grupos quais dias e quais exercicios usar

Achei aqui uma lista de exercicios legais, http://www.crossfitbrasil.com.br/blog/glossario/

[Oenomaus 528]

Eu iria indicar full body com foco em força. E treinar um Muay-Thai da vida para ter bastante gás.

Na verdade mesmo, pra ele o mais perfeito seria fazer natação, bem puxado 3x por semana.

E faz sentido mesmo!

[surf 1659]

Quanto tempo de surf ele tem?

[pedrinho91 1075]

Ah, cara, ele deve surfar ja a mais de 1 ano... é um hobbie, sábado e domingo é direto no mar, às vezes sexta... daí ele queria um treino para dar agilidade, resistencia, fôlego, força tbm... por isso achei que o crossfit era ideal, mas aqui nao tem academia de crossfit. Por isso queria um treino baseado nisso sacas