Treio - Avaliem!

[Visitante]

Instrutor pirou, porque agachamento livre não é avançado, desde bebês a gente consegue executar... Os outros tbm, são os básicos do treino (supino, agacha, terra)

RDL é o "Stiff" com a perna levemente flexionada... pode usar Stiff mesmo!

eu amo essa imagem ahsuahs

mas o q o pedro disse é o correto, esses exercicios nao sao avançados, são coisas do cotidiano que fazemos errado, que nao mantemos a postura, pq somos acomodados largados e quando eles sao colocados na nossa frente a gente nao consegui fazer - puro comodismo -, uma caixa que tu tenha q levantar do chão ja vai ta fazendo um lev terra,, agacha pra pegar alguma coisa, fazemos da pior maneira possivel pra coluna, em vez de agacha q nem a foto do bebe nós dobramos a coluna pra baixo mais ou menos como um stiff só que com a coluna torta, e mais varias outras coisas...

elas sao tecnicas basicas mas q o comodismo destruiu nosso corpo e dae vem a dificuldade de realizar os exercicios

[pedrinho91 1075]

Comodismo, isso resume aquela historia de que 'nao consigo fazer'

[6abrielCastro 9]

Cara, o instrutor não quer que você faça porque voce vai ficar maior que ele hsuahsu

Não se liga muito em instrutor n

[pedrinho91 1075]

Cara, o instrutor não quer que você faça porque voce vai ficar maior que ele hsuahsu

Não se liga muito em instrutor n

hahahaha boooa

[Visitante]

provavelmente o seu instrutor nao saiba fazer esses exercicios tbm e como ele nao sabe nao vai saber ti passar - é o mais provavel -, pq ele vai ti enche de isoladores em vez de passa os compostos? pq é muito mais facil de aprender

[pedrinho91 1075]

E ele nao vai precisa ficar ajudando, joga o guri numa maquina e deu!

[Rodriigovieira 12]

Acho que é porque eu pareço uma tartaruga fazendo os exercícios, rsrs.

Então pessoal, e como agora eu estou em cutting, gostaria de saber como encaixar um aeróbio no treino. Faço 15 minutos de HIIT depois do treino? Mato um dia para fazer aeróbio?

O que vocês fazem?

[Visitante]

eu nunca fiz cutting mas, eu faria um aerobico leve nos dias de membros inferiores 30min. com uma faixa de 60~70% da FCM

[Rodriigovieira 12]

eu nunca fiz cutting mas, eu faria um aerobico leve nos dias de membros inferiores 30min. com uma faixa de 60~70% da FCM

Para mim os melhores dias seriam quarta e quinta, são os que eu treino "mais rápido", acho que sobraria um tempozinho para correr.

Mas é melhor eu correr 30min ou fazer uns 15min de HIIT?