Falange @ Projeto Viking 2K14. Now With Pictures.

[falange- 1184]

Tribulus, Maca, Mucuna P, Vit E, D3.

Bem-vindo, bro

[falange- 1184]

Tentei usar o meu horario de almoco pra treinar hoje, minha academia continua de reforma e o unico lugar que consigo fazer o Terra eh em uma sala de 'coletivas'.

Cheguei la, comecei a aquecer, 60kg, 80kg, 100kg, quando fiz 100kg x6 (final do aquecimento) entra um monte de gente la na sala dizendo que ia ter aula de alongamento e eu tinha que sair de la.

Quase mandei todo mundo tomar no cu, acabei fazendo uma ultima serie com 100kg mesmo (era pra ter batido 120 hoje), fiz 9 repeticoes.

Desmontei as paradas, fui pra outra sala onde mandei remada curvada. 15 reps com 40kg, 10 reps com 60kg e 5 reps com 70kg.

Fiz tambem Encolhimento com 60 kg x 15, 70 kg x15, 80kg x15 e 80kgx12.

Meu treino foi esse, hoje depois do trampo vou tentar ir pra la e treinar pernas.

Hoje ta decidido, vou comecar a me dedicar na dieta, quero secar mantendo meu peso, vamos ver como vao ficar as coisas.

Queria bater 75kg com 10% de bf ate o fim de marco, acho que eh possivel, sei la..

[FabianaF 2042]

Hoje ta decidido, vou comecar a me dedicar na dieta, quero secar mantendo meu peso, vamos ver como vao ficar as coisas.

Queria bater 75kg com 10% de bf ate o fim de marco, acho que eh possivel, sei la..

Vamos lá, Falanginha! Chega de pé na jaca + abre os dedos

[caiolima 167]

Vai seguir uma dieta certo ou vai calcular os macros do dia e não abusar?

[falange- 1184]

Vamos lá, Falanginha! Chega de pé na jaca + abre os dedos

Chega mesmo!

Vai seguir uma dieta certo ou vai calcular os macros do dia e não abusar?

Era pra comecar a dieta que ja ta montada, mas meu dia foi meio pesado, tive 2 reunioes, uma de 2 horas e outra de 3:30 e nao consegui comer direito, vou soh tentar bater os macros +-

[T. Wall 3533]

Bora jovem, mantém firme çaporra aí!

[caiolima 167]

Esta conseguindo seguir? Ou pelo menos contar os macros?

[Jackson Dexter 1323]

Acompanhando aqui seu diário...

[falange- 1184]

Bora jovem, mantém firme çaporra aí!

Tentando, hahaha!

Esta conseguindo seguir? Ou pelo menos contar os macros?

Ah cara, devo estar seguindo uns 80%... Comer na rua eh foda calcular

[Saamuca 846]

acompanhando aqui irmão, abraços