Avaliação De Dieta Pra Bulking Limpo

[necao 11]

você ja viu estudos e relados ... que provam que o indice glicemico dos carboidratos praticamente não influencia em nada , se a refeição possuir gorduras e/ou proteinas? Os estudos do indice glicemico se baseia na utilização de carboidratos sem nenhum acompanhamento , e em pessoas em jejum...Mas como vc disse, faça oq funciona para vc, e principalmente , oq motive vc...

É isso, ha tantos estudos e na pratica as vezes as coisas são diferente, ja andei lendo algumas coisas pela internet E MESMO ASSIM PREFIRO EVITAR O CARBO

[georgebarreto 35]

Ta loco, pesquisa mais ae mano pq essa dieta q tu montou ae vai é te dar CATABOLISMO, ja começa por queijo mussarela e pão de sal, da uma arrumada e posta novamente, ae no fórum tem várias postagens boas da galera

Fonte: Times new roman

O WALDEMAR G não é referêNCIA

Fala galera, esse ano vou morar sozinho, e isso finalmente me permite seguir uma dieta decentemente, apesar de limitar um pouco os alimentos, montei uma dieta aqui no intuito de mandar um bulking mais limpo, pq to com bf um pouco alto

Tenho:

180cm

80kg

18 anos

Montei uma dieta de 3000 calorias, e é nisso que eu queria a opinião de vcs, o que acham do excedente?, usei esse baseado na calculadora do http://iifym.com/iifym-calculator/

Aqui vai a dieta, os macros tão legais?

Esse seu frango ta super faturado... tem menos proteína hehe e vc colocou as proteinas do feijao nas proteína animais... e o arroz tb tem protéina e voce nao colocou.

[TVS 9]

Fonte: Times new roman

O WALDEMAR G não é referêNCIA

Esse seu frango ta super faturado... tem menos proteína hehe e vc colocou as proteinas do feijao nas proteína animais... e o arroz tb tem protéina e voce nao colocou.

Pelo contrário, ele subestimou, tem menos.

Ele diz que em 100gr de frango tem 30g de proteína, na verdade são 32g.

Os 23gr que mostra na embalagem é referente a ele cru, que se encontra com uma maior concentração de água, quando você cozinha os 100gr ele fica menos que isso.

[Andrade09 56]

Fala galera, esse ano vou morar sozinho, e isso finalmente me permite seguir uma dieta decentemente, apesar de limitar um pouco os alimentos, montei uma dieta aqui no intuito de mandar um bulking mais limpo, pq to com bf um pouco alto

Tenho:

180cm

80kg

18 anos

Montei uma dieta de 3000 calorias, e é nisso que eu queria a opinião de vcs, o que acham do excedente?, usei esse baseado na calculadora do http://iifym.com/iifym-calculator/

Aqui vai a dieta, os macros tão legais?

Ta maneira sim, o importante são as calorias e os macros no fim do dia ...

As fontes da onde tu tirou os macros são boas também, e um pãozinho com mussarela de manhã, não vai estragar teu resultado. Se você conseguir trocar por pão integral melhor ainda, porque vai evitar subir insulina atoa...

Mas se você ta com o BF alto, porque nao faz um cutting antes pra diminuir ? É quase impossivel fazer Bulk sem ganhar gordura, se não ciclar ..