phphbatera 8 Postado Janeiro 7, 2014 às 17:40 Compartilhar Postado Janeiro 7, 2014 às 17:40 Fala galera, esse ano vou morar sozinho, e isso finalmente me permite seguir uma dieta decentemente, apesar de limitar um pouco os alimentos, montei uma dieta aqui no intuito de mandar um bulking mais limpo, pq to com bf um pouco alto Tenho: 180cm 80kg 18 anos Montei uma dieta de 3000 calorias, e é nisso que eu queria a opinião de vcs, o que acham do excedente?, usei esse baseado na calculadora do http://iifym.com/iifym-calculator/ Aqui vai a dieta, os macros tão legais? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
necao 11 Postado Janeiro 7, 2014 às 17:54 Compartilhar Postado Janeiro 7, 2014 às 17:54 Ta loco, pesquisa mais ae mano pq essa dieta q tu montou ae vai é te dar CATABOLISMO, ja começa por queijo mussarela e pão de sal, da uma arrumada e posta novamente, ae no fórum tem várias postagens boas da galera Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
phphbatera 8 Postado Janeiro 7, 2014 às 19:15 Autor Compartilhar Postado Janeiro 7, 2014 às 19:15 O queijo e o pão foras as únicas coisas que eu manti na dieta porque eu realmente gosto, vc acha que isso vai prejudicar a dieta? não entendo porque catabolismo, falta calorias?macros tão ruins?ta mal distribuído? eu realmente não manjo muito de dietas, apenas segui o artigo do leandrotwin que ta fixado. deu double post o topico, se tiver como algum moderador ajeitar... vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitinhows 49 Postado Janeiro 7, 2014 às 20:11 Compartilhar Postado Janeiro 7, 2014 às 20:11 esses caras presos as coisas antigas.. leia só IIFYM e veja como não tem problema isso. e não, você não vai catabolizar mbntt reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TVS 9 Postado Janeiro 8, 2014 às 00:29 Compartilhar Postado Janeiro 8, 2014 às 00:29 O queijo e o pão foras as únicas coisas que eu manti na dieta porque eu realmente gosto, vc acha que isso vai prejudicar a dieta? não entendo porque catabolismo, falta calorias?macros tão ruins?ta mal distribuído? eu realmente não manjo muito de dietas, apenas segui o artigo do leandrotwin que ta fixado. deu double post o topico, se tiver como algum moderador ajeitar... vlw Não, não vão... É simples, se bater os seus macros tá valendo. Há pessoas que deixam a dieta limpa e outras que comem de tudo, mas na minha opinião quanto mais coisa você come menos controle você tem dos macros... Quanto aos números, eu vou falar o que eu acho, tenho a mesma altura e peso que você, meu TDEE bateu 2800 e com Bulk tava dando 3080 mais ou menos... Mas eu achei pouco e recorri a fórmula da calculadora e fiz na mão mesmo... Deu 2900 cravados, montei minha dieta e ficou nuns 3200 que é mais ou menos os 10~20% de adição calórica pra bulk... mas ainda assim tenho medo de ser pouco apesar de ser MUITA COMIDA e que eu já estou sentindo uma diferença enorme, tanto no treino quanto na recuperação, humor etc... tudo pra melhor é claro. phphbatera reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
phphbatera 8 Postado Janeiro 8, 2014 às 01:04 Autor Compartilhar Postado Janeiro 8, 2014 às 01:04 Não, não vão... É simples, se bater os seus macros tá valendo. Há pessoas que deixam a dieta limpa e outras que comem de tudo, mas na minha opinião quanto mais coisa você come menos controle você tem dos macros... Quanto aos números, eu vou falar o que eu acho, tenho a mesma altura e peso que você, meu TDEE bateu 2800 e com Bulk tava dando 3080 mais ou menos... Mas eu achei pouco e recorri a fórmula da calculadora e fiz na mão mesmo... Deu 2900 cravados, montei minha dieta e ficou nuns 3200 que é mais ou menos os 10~20% de adição calórica pra bulk... mas ainda assim tenho medo de ser pouco apesar de ser MUITA COMIDA e que eu já estou sentindo uma diferença enorme, tanto no treino quanto na recuperação, humor etc... tudo pra melhor é claro. Vlw pelas dicas, vou botar um pouco a mais e fazer um teste, não quero ganhar gordura pq ja to com bf alto vlw,vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
necao 11 Postado Janeiro 8, 2014 às 01:50 Compartilhar Postado Janeiro 8, 2014 às 01:50 esses caras presos as coisas antigas.. leia só IIFYM e veja como não tem problema isso. e não, você não vai catabolizar Como diz WALDEMAR GUIMARÃES: "Tentativas ERRO e ACERTO" quer fazer assim VAI FIRME, eu NÃO FAÇO E NÃO INDICO, é a minha opnião em cima de estudos e relatos, é a mesma coisa do comer ou não carbo na noite, eu EVITO EM CUTTING E DA CERTO, se é mito ou não prefiro optar pelo que da certo para mim, MAS NÃO FAÇA ISSO, PQ QUEM COME UM PÃO BRANCO COM MUSSARELA É UM PASSO PRA COMER UMA CACHORRO QUENTE, é uma questão mais psico, mas isso é fórum mano, leia as "dicas" e forme sua opnião, tente ERRE ou ACERTE e siga firme!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gessica Silva 0 Postado Janeiro 13, 2014 às 11:40 Compartilhar Postado Janeiro 13, 2014 às 11:40 Pessoal , me ajudem ... sou nova no site e estou querendo que avaliem minha dieta de bulking , posso postar aqui mesmo ou tenho que criar um tópico ? Agradeço desde já Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
necao 11 Postado Janeiro 13, 2014 às 16:46 Compartilhar Postado Janeiro 13, 2014 às 16:46 Pessoal , me ajudem ... sou nova no site e estou querendo que avaliem minha dieta de bulking , posso postar aqui mesmo ou tenho que criar um tópico ? Agradeço desde já CRIA 1 TÓPICO!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mbntt 1 Postado Janeiro 13, 2014 às 19:58 Compartilhar Postado Janeiro 13, 2014 às 19:58 (editado) Como diz WALDEMAR GUIMARÃES: "Tentativas ERRO e ACERTO" quer fazer assim VAI FIRME, eu NÃO FAÇO E NÃO INDICO, é a minha opnião em cima de estudos e relatos, é a mesma coisa do comer ou não carbo na noite, eu EVITO EM CUTTING E DA CERTO, se é mito ou não prefiro optar pelo que da certo para mim, MAS NÃO FAÇA ISSO, PQ QUEM COME UM PÃO BRANCO COM MUSSARELA É UM PASSO PRA COMER UMA CACHORRO QUENTE, é uma questão mais psico, mas isso é fórum mano, leia as "dicas" e forme sua opnião, tente ERRE ou ACERTE e siga firme!! você ja viu estudos e relados ... que provam que o indice glicemico dos carboidratos praticamente não influencia em nada , se a refeição possuir gorduras e/ou proteinas? Os estudos do indice glicemico se baseia na utilização de carboidratos sem nenhum acompanhamento , e em pessoas em jejum...Mas como vc disse, faça oq funciona para vc, e principalmente , oq motive vc... Editado Janeiro 13, 2014 às 20:00 por mbntt Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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