[Avaliem] Abc2X

[.RussO]

Pessoal, eu também tô afim de encaixar um bulgarian squat no treino C, será que é uma boa? se for uma boa, seria legal colocar no lugar do leg press?

[pedrinho91]

Eu usaria no lugar do Legpress

[Visitante]

depende qual teu treino C?

pq no topico tem o teu, tem o q o pedro posto pra ti e o q o Uli posto pra ti

[.RussO]

  Em 08/01/2014 em 11:45, debew disse:

depende qual teu treino C?

pq no topico tem o teu, tem o q o pedro posto pra ti e o q o Uli posto pra ti

Então, acho que vou deixar assim:

C)

Agachamento Livre 5x5

Avanço Com Halteres 3x8

Bulgarian Squat 3x10

RDL 3x8

Gemeos em Pé 3x20

Gemeos Sentado 3x20

OBS: não vou fazer terra por enquanto porque tenho muita dificuldade na execução.

Editado Janeiro 8, 2014 às 11:49 por .RussO

[pedrinho91]

Na verdade, eu faria o treino de perna dividido em 2

C1

Agachamento

RDL

Avanço

Leg

Pantu

C2

Terra (aprende a fazer, é muito importante)

Agachamento Frontal

Bulgarian

Legpress

Pantu

[.RussO]

  Em 08/01/2014 em 11:51, Pedro Paulo F. Schmitt disse:

Na verdade, eu faria o treino de perna dividido em 2

C1

Agachamento

RDL

Avanço

Leg

Pantu

C2

Terra (aprende a fazer, é muito importante)

Agachamento Frontal

Bulgarian

Legpress

Pantu

Então no caso, eu ficaria alternando em C1 e C2?

(Eu treino C quarta-feira e sábado, ai eu faria c1 quarta e c2 sábado?)

[Uli6]

  Em 08/01/2014 em 11:51, Pedro Paulo F. Schmitt disse:

Na verdade, eu faria o treino de perna dividido em 2

 

C1

Agachamento

RDL

Avanço

Leg

Pantu

 

C2

Terra (aprende a fazer, é muito importante)

Agachamento Frontal

Bulgarian

Legpress

Pantu

[2]

Achei que ficou show!

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

[pedrinho91]

  Em 08/01/2014 em 11:53, .RussO disse:

Então no caso, eu ficaria alternando em C1 e C2?

(Eu treino C quarta-feira e sábado, ai eu faria c1 quarta e c2 sábado?)

Exatamente!

A-B-C1-A-B-C2-OFF

Em tem mais enfase nos posteriores e outro nos quadriceps

[.RussO]

  Em 08/01/2014 em 11:53, Uli6 disse:

[2]

Achei que ficou show!

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Obg pela opinião e pela ajuda aí bro! me ajudou bastante mesmo

  Em 08/01/2014 em 11:55, Pedro Paulo F. Schmitt disse:

Exatamente!

A-B-C1-A-B-C2-OFF

Em tem mais enfase nos posteriores e outro nos quadriceps

ou Pedro, valeu aí mano, você tá me ajudando pra caralho , acho que tá mesmo na hora de começar a fazer esses exercícios mais avançados, RDL, Terra, esses exercícios que nunca tinha feito antes, obg.

Abraços

[pedrinho91]

Na verdade na verdade mesmo, esses são os básicos, mas que realmente funcionam: Agachamento, Terra, Supino, Militar, Barra Fixa... são os principais!