[Fora do Modelo] Oque Posso Melhorar Na Minha Dieta?

[xoulfs 0]

Estou tentando montar minha primeira dieta, e não está facil ( rs), gostaria da opinião de vocês oque posso acrescentar/retirar/trocar de horário.

idade: 18

bf: 6

kg: 70

Vamos lá:

ao acordar 7H

60g de granola (batida no liquidificador, em pó)

22g de albumina

35g aveia

300ml leite integral

lanche 10H:

200g peito de frango

200g batata doce

almoço 12H

300g Arroz integral

150g feijão

( lembrando que vem mais alimentos, mas a cada dia varia, isto ai é o que sei que sempre vai ter.)

15:30 pré treino

300 ml leite integral

35g aveia

60g granola

18H PÓS

2 colheres de maltodextrina

21H janta

300g Arroz integral

150g feijão

( lembrando que vem mais alimentos, mas a cada dia varia, isto ai é o que sei que sempre vai ter.)

23H

22g albumina

300ml leite integral

não estou conseguindo colocar em ordem, com os alimentos que tenho, oque posso acrescentar ( que não seja tão caro). Ajudem pfv

vlw

Editado Janeiro 6, 2014 às 22:45 por xoulfs

[busarello 3354]

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