Diário Do Pedrinho: 2017 - O Retorno kkkkkkk

[pedrinho91 1075]

Então... muitos me conhecem aqui, então nem vou me apresentar. O relato começa AQUI.

 

Pedro, 25 anos.

108kg

1,88m

 

Basicamente, 2015 foi meu auge, em 2016 terminei namoro, larguei tudo, só cachaça e farra. Comecei essa semana de novo com treinos e só me alimentando direito, sem dieta rigorosa.

Conto com vocês para me ajudarem e apoiarem!

 

Farei muay thai 2-3x na semana e treino com pesos 4x. Aeróbicos em jejum quando der vontade.

 

Abraços!!

 

 

 

Editado Janeiro 11, 2017 às 16:46 por pedrinho91

[Fabininja 283]

Acompanhando( de novo) kk

[pedrinho91 1075]

Acompanhando( de novo) kk

rsrsrs vlw

[alexano 2]

Diário legal, vou seguir!!

Abraços!!

[pedrinho91 1075]

Diário legal, vou seguir!!

Abraços!!

Valeuu!

[{..mAthEUs..} 4423]

Acompanhando aqui tbm..

Pelo menos vou tentar, pq ta corrido aqui.. haha

Abraços.

[alexano 2]

Gostei da sua dieta, Pedro.

Seria demais pedir as macros divididinhas?! hehehe

Apenas pra ter uma noção.

Abraços!

[pedrinho91 1075]

Gostei da sua dieta, Pedro.

Seria demais pedir as macros divididinhas?! hehehe

Apenas pra ter uma noção.

Abraços!

Que nada, ta aí!!

Lembrando que a carne moída é Patinho bem magroooo... usei moída porque gosto mesmo kkkkkkkk

O excedente é, na verdade, 900kcal. A TMB tá errada na minha tabela!

Eu cozinho a batata picadinha, quando tiver bem cozida eu amasso ela, quase um purê sacas... daí mistura a carne fica show, tudo bem temperado (sem sal) mas com pimentaaa

Abraços

Acompanhando aqui tbm..

Pelo menos vou tentar, pq ta corrido aqui.. haha

Abraços.

Valeuuu

Bom, hoje a dieta não foi mto boa, tava sem comida em casa... almocei fora e nao pude pesar os alimentos kkkkk, mas ja fui no mercado, comprei o suficiente para 1 semana, eu sempre compro toda semana.... amanhã inicio nessa dieta do inicio do tópico!

Treino hoje é;

Sup. Reto 5x5

Sup. Incl 4x6

Militar 4x6

Paralela 4x Falha (em torno de 4~8 reps é o que consigo)

Desenv. Halteres 3x10 (não há necessidade, se tiver gás eu faço)

Sup. Fechado 3x10

Logo posto as cargas que fiz, lembrando que estou em cutt e 1 semana sem treinar

Abraços

[Anderson Horsczaruk 187]

Acompanhando aqui!

[alexano 2]

Estou terminando de montar minha dieta, e no sábado comprei minha balança. Vi o quanto comia errado e as quantidades menores do que eu imaginava.

E, na boa, tem que comer pra caramba pra alcançar o gasto calórico diário, que no meu caso são 2200kcal.

Vou tomar vergonha e criar um diário.

Vamo que vamo.

Abraços!