Diário Do Pedrinho: 2017 - O Retorno kkkkkkk

[pedrinho91 1075]

Galera, eu to pensando em voltar pro Muay Thai. É do lado de casa... tem seg/qua/sex.

Queria saber agora como organizar a dieta, os treinos e os jejuns...

[Wesley Pinto 1925]

A hora de comer pouco importa, eu só acho que deveria aumentar as calorias para compensar o treino de thai.

[pedrinho91 1075]

Pois é, wesley... to vendo ainda.

Nos dias de Thai iria mandar talvez meu GDC e nos outros dias, déficit. 1x na semana o jejum de 24h (domingo). Acho que daria bom.

Preciso de um déficit semanal de 3-4 mil calorias para atingir meu objetivo final de ano, que seria baixar 8kg.

[Wesley Pinto 1925]

Entendo essa lógica de deficit semanal, mas confesso que não concordo muito .

Um dia com superavit exagerado não é recuperado com um dia de deficit exagerado. Pois dormir é uma espécie de reset no corpo, e as oscilações inclusive hormonais depende do quanto e o que comeu. Sentir fome ja liga alguns mecanismos do corpo, não necessariamente catabólicos (isso é uma falácia achar que fome destrói musculos), mas ja muda a resposta do seu corpo naquele dia.

Mas no fim é o seguinte, se esta funcionando segue o fluxo. Nada melhor do que aquilo que funciona e você se adapta perfeitamente.

[planeta 5553]

o corpo gosta de ficar com insulina alta armazenando... houve escassez de alimentos pra maioria dos humanos 95% da história

não é porque o corpo fica sinalizando fome que ele tá desmanchando musculos não rsrs

[pedrinho91 1075]

Entendo essa lógica de deficit semanal, mas confesso que não concordo muito .

Mas não vejo outra estratégia para perder banha a não ser o déficit semanal, ou diário...

Tens alguma outra estratégia? O eat-stop-eat é uma, consome o GDC dias normais e jejua 2 dias, aí vc já tem um deficit de 4-5k kcal

[Wesley Pinto 1925]

É o diário mesmo, não vejo lógica no semanal, e sim no diário. No caso de consumir na GCD e 2dias jejum, ok ai blz. Mas esses 2 dias de jejum ao meu ver os resultados não serão tão bons como em 6 dias de deficit.

Quando me referi ao erro da lógica da semana é que algumas pessoas comem muito por dias, além da gcd, e acham que podem compensar com 2 dias de jejum.

Matematicamente funciona, pela termodinamica também, minha pergunta é se biológicamente seria igual, que funciona eu sei, minha pergu nta é se é igual ao deficit tradicional. Nunca vi nada a respeito comparando os dois, mas vale a máxima, se tem funcionado continue principalmente se você se adaptou bem a isso.

Eu não me adapto nem ao J.I. direito, quiçá ao Eat-stop-Eat. Estou a quase 3 semanas que não consigo focar na dieta fruto de alguns dias de J.I.

[pedrinho91 1075]

Dei uma sumida... meio sem tempo e sem saco para atualizar kkkkkkkkkkkkk

dei uma sujada, to meio indisciplinado. Mas vou focar

[Nuk3d 725]

Dei uma sumida... meio sem tempo e sem saco para atualizar kkkkkkkkkkkkk

dei uma sujada, to meio indisciplinado. Mas vou focar

"dando uma de nuk3d"

fdm.

[FELLIPE ASSIS 516]

porque vc largou o wendler 5/3/1, faltou consistência ?

vou coloca-lo em pratica daqui 2 semanas, vamos ver em que vai dar...