Diário Do Pedrinho: 2017 - O Retorno kkkkkkk

[Fabininja 283]

Segunda começo a dieta nova

Minha meta é para dia 28/02 estar no BF desejado (14%)

Tenho exatas 6 semanas. Ja perdi 10kg e 5% em 6 semanas fazendo dia do lixo e tal. Vou levar mais 6 semanas regradas sem dia do lixo. Vou ciclar carbos pq funcionou bem em mim no começo do cutt. Nas 3 semanas finais vou entrar com AEJ + ioimbina + cafeína pelo menos 2x na semana e aerobicos pós treino!

É isso, dessa vez eu consigo!

Ta monstro cara... kkkk Bora bora! Ai ótimos resultados! Parabéns!

[pedrinho91 1075]

Valeuu obrigado rsrsrs

[Pensamento Big 142]

Acompanhando brother, foco no cutting, 1000kcal déficit... Hard! haha

[pedrinho91 1075]

Valeu vamo que vamo!!!

[MonsterFreak 4771]

To acompanhando tbm fera

[pedrinho91 1075]

Bom dia, pessoas! Hoje comecei uma nova fase do meu cutting com a esperança para, de uma vez por todas, eliminar essa porra de gordura e bater o BF que quero... a meta é até dia 28/02. Em março vou mandar o clean bulk e se foda

Hoje vou mandar a dieta de carbo moderado!

Será assim:

segunda: moderado (-800)

terça: alto (-500)

quarta: baixo (-1300)

quinta: alto (-500)

sexta: moderado (-800)

sábado: moderado (-800)

domingo: baixo (-1300)

isso dá -6000kcal semanal (mais ou menos 1kg) e ainda 'como bem' 2x na semana kkkkk. Já fiz isso uma vez e deu muito certo, e nem foi tão radical como essa...

Então é isso.

-----

18/01 e 19/01

Treinei só no sábado de manhã o treino A, cargas boas, tudo ok! (foto do perfil ali foi do sábado)

Dieta: foi tudo 100% até as 20h de sábado. Recebi visita da minha irmã de são paulo (sou de SC) e eles vem 1x por ano pra cá, daí fomos num restaurante TOP e comemos pra cacete... mas isso não foi o pior....

Domingo tinha aniversário de 90 anos de uma tia avó minha e ela é podre de rica, então comi pra kct. Isso foi as 16h. as 19h tinha aniversario do meu primo... e la se vai mais comida pra dentro...

acho que excedi umas 3000kcal esse findi kkkkkkk (((((( mas serviu como findi do lixo. E agora o peso vai despencar com a dieta nova... OREMOS!

Abraço a todos e de hj até dia 28/02 não tem dia do lixo nem o caralho, é 100% na risca! Se precisar de termogenico la pro final eu uso e foda-se!

Editado Janeiro 20, 2014 às 10:31 por Pedro Paulo F. Schmitt

[Fabininja 283]

Bom dia, pessoas! Hoje comecei uma nova fase do meu cutting com a esperança para, de uma vez por todas, eliminar essa porra de gordura e bater o BF que quero... a meta é até dia 28/02. Em março vou mandar o clean bulk e se foda

Hoje vou mandar a dieta de carbo moderado!

Será assim:

segunda: moderado (-800)

terça: alto (-500)

quarta: baixo (-1300)

quinta: alto (-500)

sexta: moderado (-800)

sábado: moderado (-800)

domingo: baixo (-1300)

isso dá -6000kcal semanal (mais ou menos 1kg) e ainda 'como bem' 2x na semana kkkkk. Já fiz isso uma vez e deu muito certo, e nem foi tão radical como essa...

Então é isso.

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18/01 e 19/01

Treinei só no sábado de manhã o treino A, cargas boas, tudo ok! (foto do perfil ali foi do sábado)

Dieta: foi tudo 100% até as 20h de sábado. Recebi visita da minha irmã de são paulo (sou de SC) e eles vem 1x por ano pra cá, daí fomos num restaurante TOP e comemos pra cacete... mas isso não foi o pior....

Domingo tinha aniversário de 90 anos de uma tia avó minha e ela é podre de rica, então comi pra kct. Isso foi as 16h. as 19h tinha aniversario do meu primo... e la se vai mais comida pra dentro...

acho que excedi umas 3000kcal esse findi kkkkkkk (((((( mas serviu como findi do lixo. E agora o peso vai despencar com a dieta nova... OREMOS!

Abraço a todos e de hj até dia 28/02 não tem dia do lixo nem o caralho, é 100% na risca! Se precisar de termogenico la pro final eu uso e foda-se!

Muito me interessa esse assunto de cycling carb, acho que vou utilizar.

[pedrinho91 1075]

Aqui tem um artigo, leia http://www.hipertrofia.org/forum/topic/14037-o-carb-cycling-codex/

[Fabininja 283]

Po, valeu.. Estava procurando algo relacionado Obrigada!

[pedrinho91 1075]

Hoje é o treino A:

Agachamento Livre 5x5 70kg

Supino Reto 5x5 80kg

Paralelas 4x Falha 5-5-5-4

Militar 4x8 44kg

Push-Up 3x10 10-10-10

Panturrilha 4x25 80kg

Logo mais eu atualizo com as cargas!

Editado Janeiro 20, 2014 às 23:23 por Pedro Paulo F. Schmitt