Diário Do Pedrinho: 2017 - O Retorno kkkkkkk

[rnlace 105]

Cara não consigo aplicar em outros lugares a não ser no lombo, é indolor.. já estou craque.

Segura firme irmão.

[pedrinho91 1075]

Cara não consigo aplicar em outros lugares a não ser no lombo, é indolor.. já estou craque.

Segura firme irmão.

Pois é, no vasto não dói a aplicação, só depois kkkkkkkkk

Mas vou treinar bem no glúteo, é o melhor lugar mesmo!

[pedrinho91 1075]

E ai pessoal, nao morri nao... tava suspenso aqui ¬¬

aqui segue o relato: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/171751-relato-1-ciclo-enan-x-oxan-cutting-pedrinho/

[pedrinho91 1075]

Revivendo esta joça aqui!! Tá atualizado dieta/treino... dieta iniciei hj e treino semana que vem na TPC.

Avaliação fisica faço na semana que vem tbm! O relato vai ficar lá, ainda vou atualizar com os dados finais, mas a partir de hj, continuo aqui.

Abraços pra quem segue!

[mathhh 289]

seguirei mano

quero aprender mais sobre essa low carb, irei te acompanhar!

[pedrinho91 1075]

seguirei mano

quero aprender mais sobre essa low carb, irei te acompanhar!

Vou tentar relatar diariamente, dieta e treino. Vou usar o app e dai só coloco o print aqui pra vcs verem o que comi heuheue...

Abs man

[mathhh 289]

fmz!

abs

[@mitch1 45]

Acompanhando aqui man

Ai a farinha de linhaça você come pura ou mistura em frutas ?

[pedrinho91 1075]

Acompanhando aqui man
Ai a farinha de linhaça você come pura ou mistura em frutas ?

Eu faço uma panqueca.

Massa: 4~5 claras + 25g de farinha de linhaça (a dourada); Bate tudo no mixer/liquidificador e assa na frigideira normal...

Recheio: 30~40g de pasta de amendoim e castanha de caju e do pará picada em cima.

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Buenas, ontem tudo ok na dieta, segui legal. No spoiler tem os nutrientes, exceto vitaminas e minerais extras do multi que tomo....

Treino foi um Upperbody, semana que vem inicio o novo treino com mais descanso na semana.

Fiz:

Supino Reto 4x6 35-35

Desenvolvimento 4x8 20-20

Paralelas 4x6 BW

Chin Up 4x6 BW

Remada Unilateral 3x12 30kg

Peso está em 93kg

[rafafit 15]

O % de gordura ta em quanto mais ou menos pedrinho?