Diário Do Pedrinho: 2017 - O Retorno kkkkkkk

[robson lorusso 40]

Meu tópico resumido em 1 foto:

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kkkkkkk sempre estamos aqui espiando

abs

[pedrinho91 1075]

kkkkkkk sempre estamos aqui espiando

abs

Bom bommm hehehhe

[nago 130]

tbm passo sempre pra ler, kk

Ta quase no objetivo em cara? muito bom.

[pedrinho91 1075]

tbm passo sempre pra ler, kk

Ta quase no objetivo em cara? muito bom.

Tá quase sim, acho que até o dia 25/12 estou com o % de gordura desejável, que é na casa dos 10-12%

Atualizarei aqui assim que for na consulta dia 5

[pedrinho91 1075]

Eai seus estojo de pica.

Treino ontem fiz um fullbody, foi bom.

Agachamento 4x6 70kg

RDL 3x12 70kg

Paralela + Barra Fixa 3x12-8-8 BW

Supino com Halter + Kroc Row 3x10 (supino 26kg, kroc 30kg)

Militar 3x8 34kg

Hang Knee Raise 4x10

Dieta ok, 100%. Peso parado em 89kg

[Cavernoso Frango 156]

Seguindo jhow. Bora seca rapá!!!

[pedrinho91 1075]

Seguindo jhow. Bora seca rapá!!!

vlw man!

[Gus. 166]

Já acompanhava em off, agora vo começar a ver mais de perto!
Sua evolução é uma das muito que acho top, pelo fato de que você fez uma dieta com déficit, sem milagre nem nada!
Como Alew disse ai em cima, faço cetogenica e não existe formula certa, só ser determinado.

Segue firme ai brow!

PS: Sua dorsal tá ficando bem massa, ce deve tá com uns 16~17% mesmo, talvez até menos.. Mas acho que dá essa impressão porque você não tem taaaanta MM.

[pedrinho91 1075]

Já acompanhava em off, agora vo começar a ver mais de perto!

Sua evolução é uma das muito que acho top, pelo fato de que você fez uma dieta com déficit, sem milagre nem nada!

Como Alew disse ai em cima, faço cetogenica e não existe formula certa, só ser determinado.

Segue firme ai brow!

PS: Sua dorsal tá ficando bem massa, ce deve tá com uns 16~17% mesmo, talvez até menos.. Mas acho que dá essa impressão porque você não tem taaaanta MM.

Aí é que está, tenho 75kg de MM é pouco para minha estatura. Devo chegar dia 5/11 com 87kg, sendo uns 74mm e 13 fat, isso são 15%bf. Pode ser que tenha menos gordura, nao sei. Mas mesmo assim, a terceira etapa vai ser para preservar/aumentar a MM, não sei qual estratégia o cara vai usar, só sei que ele manja muito do que faz, talvez ele me mande usar uma oxandrolona, pelo menos para segurar o resto de MM que tenha, num sei.

Valeu manin, abraço

Editado Outubro 24, 2014 às 16:34 por pedrinho91

[pedrinho91 1075]

Eai caraio,

Treino de hj:

Terra 4x6-5-5-3

A última com 130kg

Dips + Chins 3x10-8-7

Militar 3x8 12-12

Elev. Lateral + Triceps Corda 2x15

Estou com 88,2kg

Abs