Diário Do Pedrinho: 2017 - O Retorno kkkkkkk

[Eduardo90 1494]

Boa cargas para um cut

E esse terra, com ou sem straps ??????????

[pedrinho91 1075]

Boa cargas para um cut

E esse terra, com ou sem straps ??????????

Esse foi sem man!!! perdi meus straps

Na ultima série fiz 3 reps e tava escapando, dai soltei, firmei a mão e fiz mais 2!

[robson lorusso 40]

Pow Pedro, tenho que dar parabens, estar aguentando com 1300 calorias, eu que estou 30 dias com 1600 calorias 171 de altura estou esgotado, imagina vc.

abs

[pedrinho91 1075]

Pow Pedro, tenho que dar parabens, estar aguentando com 1300 calorias, eu que estou 30 dias com 1600 calorias 171 de altura estou esgotado, imagina vc.

abs

ehehehe pois é man, não tá tão fácil assim, fico sonolento o dia todo... exceto de manhã quando o oxy ainda ta batendo até umas 10h... mas semana que vem já vou mandar as 6h e as 12h, acho que me manterá mais aceso. E nos treinos, vou sempre com sangue no zóio, os ultimos exercícios eu já to falecendo, mas tá de boas. Só até dia 05/11, depois aumentam as kcals eu acho

[robson lorusso 40]

kkkkkkk vai firme que falta pouco, oque eu fiz hj, até pra poder continuar na dieta, foi concentrar as 1600 quase em 1 refeição, aquele pratão lindo, to quase pulando pra uma LG, pra poder comer em quantidades, acho para quem tem psicológico de gordis kkk 3 refeiçoes grandes por dia é show

Abs

[pedrinho91 1075]

kkkkkkk vai firme que falta pouco, oque eu fiz hj, até pra poder continuar na dieta, foi concentrar as 1600 quase em 1 refeição, aquele pratão lindo, to quase pulando pra uma LG, pra poder comer em quantidades, acho para quem tem psicológico de gordis kkk 3 refeiçoes grandes por dia é show

Abs

Com certeza hehehhe é bem legal, tu chega a pensar que ta comendo demais, isso eh mto bom

Treino 01/10 - Peito/Tríceps

Treino foi meio bosta

Supino Reto 5x5 70kg

Sup. Incl. Halter 4x8 24kg

Crucifixo Incl. 3x12 10kg

Crosover 3x15

Tríceps banco 4x10

Tríceps testa 3x8

15min hiit

Dieta 100%

[robson lorusso 40]

Atualiza o baguio ai mano kkkk

Abs

[pedrinho91 1075]

E ai man kkkkkkkk atualizando:

Treino de quinta: LEGS

Pantu em pé e sentado 4x fadiga

Agachamento Livre 4x6 70kg
Legpress 3x8 170kg

Hack 4x8 80kg

Avanço 3x20 passos com halter de 12kg

Dieta 100%

Treino de sábado: FB

Militar 4x6

Chin Ups 3x

Dips 3x

Agachamento 4x6

Dieta 100% + refeição lixo (sushi)

Domingo OFF / dieta 100%

92,8kg

[pedrinho91 1075]

Daiiii galerinha.

Treino de segunda: deltoides e biceps

Militar 4x5 50kg

Desenvolvimento Halter 4x8 16kg

Elev. Frontal 3x12 12kg

Elev. Lateral 3x12 8kg

Scott 4x8 25kg

Martelo 3x15 12kg

Hiit 15min

Treino de hj: costas completa

Terra 4x5 110kg

Pulldown 3x12

Pullups 4x6 bw

Curvada 4x6 60kg

Puxada frontal 3x15

Facepull 2x15

Dieta segue 100%

Por enquanto só oxyelite, dia 20 entram 15 dias on de clembuterol.

Abs a todos

[pedrinho91 1075]

E ai seus aeroporto de pica!!

Treino ontem: bad...

Peito/Tríceps

Sup. Incl. Halt. 4x8 26kg

Dips 4x6

Supino Incl. Barra 3x8 60kg

Crucifixo Reto 3x10 10kg

Tríceps francês halter 3x8 20kg

Tríceps no banco 4x fadiga (nem contei)

HIIT 10min

Dieta 100% e 92kg