Diário Do Pedrinho: 2017 - O Retorno kkkkkkk

[pedrinho91 1075]

o que ta achando do 5/3/1 em cutting ?

Cara, to gostando muito (apesar de ser a segunda semana do 5/3/1, estou percebendo uma melhora boa nas costas, lombar e ombros, quanto à progressão, acredito que umas 3 ondas eu consiga progredir sem deload, meu RM no terra é 120 kg (anilhas) no ultimo treino fiz com 108 x 7 reps... enfiim, a força está boa, mesmo com déficit! Mais uns 2 meses e eu seco legal!

Abraços

[DouglasOliveira 117]

Cara, to gostando muito (apesar de ser a segunda semana do 5/3/1, estou percebendo uma melhora boa nas costas, lombar e ombros, quanto à progressão, acredito que umas 3 ondas eu consiga progredir sem deload, meu RM no terra é 120 kg (anilhas) no ultimo treino fiz com 108 x 7 reps... enfiim, a força está boa, mesmo com déficit! Mais uns 2 meses e eu seco legal!

Abraços

HM.. O déficit ta te atrapalhando mt na recuperação (dias off)?

[pedrinho91 1075]

HM.. O déficit ta te atrapalhando mt na recuperação (dias off)?

Não, por enquanto tá normal, só uma dor no grupo trabalhado depois de 1~2 dias, tipo fiz terra terça, hj ainda sinto a lombar, posterior e gluteos

Editado Maio 15, 2014 às 12:34 por Pedro Paulo F. Schmitt

[DouglasOliveira 117]

Não, por enquanto tá normal, só uma dor no grupo trabalhado depois de 1~2 dias, tipo fiz terra terça, hj ainda sinto a lombar, posterior e gluteos

isso e normal acredito eu kk.. Fiz terra e agacho ontem tou com pernas e lombar moidas

[Visitante]

isso e normal acredito eu kk.. Fiz terra e agacho ontem tou com pernas e lombar moidas

é nromal sim acontece cmg tbm

[pedrinho91 1075]

Eu só fico imaginando, quando as minhas cargas estiverem bem altas... se agora o treino tá ficando intenso, imagina quando meus RM for tipo os do Debio... fudeo

[Visitante]

Eu só fico imaginando, quando as minhas cargas estiverem bem altas... se agora o treino tá ficando intenso, imagina quando meus RM for tipo os do Debio... fudeo

hehe, daqui a pouco ja estao, minhas RMs nao estao tao altas ^^

[FELLIPE ASSIS 515]

como o RUM comentou, ajuste o treino quando haver necessidade de corrigir ou melhorar algum grupo muscular que não está acompanhando

shape está bom!

[Eduardo90 1494]

Vixi, não ta acontecendo comigo não, mas estou comendo M U I T O, não sei se isso melhora tanto a recuperação, lógico que não fico com as pernas boas pra treinar de novo, mas dor e essa sensação de "moída", faz tempo que eu não sinto

[pedrinho91 1075]

Hmmmmm, pois é, pode ser da alimentação sim

Debew, quase o cacete kkkkkkk teu terra de 180kg e o meu de 120 "Só" 60kg