Diário Do Pedrinho: 2017 - O Retorno kkkkkkk

[pedrinho91 1075]

exatamente, aquela semana de deload serve mais pra PLs profissionais que as cargas sao monstras, nos somos meros mortais, eu por exemplo to na minha terceira onda seguida de 5/3/1 sem a semana de deload

ah legal no caso cada onda tem 3 semanas então. Bom saber, ia fazer esse deload em todas as ondas sem necessidade!

Vou relatando aqui daí... posso add mais auxiliares ou não é preciso?

[Coach.Wagner 4393]

ae vai de ti cara, o treino que eu faço por exemplo nao é puro, eu modifiquei praticamente todo o treino

[pedrinho91 1075]

ae vai de ti cara, o treino que eu faço por exemplo nao é puro, eu modifiquei praticamente todo o treino

Entendi...

[pedrinho91 1075]

Diário organizado agora! Começando por aqui minha nova rotina 5/3/1.

[nago 130]

Legal, comecei meu SL 5x5, vamos ver meus resultados.. daqui uns meses vou tentar essa rotina 5/3/1.

Abraço

[pedrinho91 1075]

Legal, comecei meu SL 5x5, vamos ver meus resultados.. daqui uns meses vou tentar essa rotina 5/3/1.

Abraço

Massa mano tamo junto

[pedrinho91 1075]

DEADLIFT DAY! (Pesos totais com barra)

Warm up
60kg x5
70kg x5
80kg x5

Workingset
100kg x5
106kg x5
AMAP 114kg x7

Front squat
45kg x10
51kg x8
55kg x8

Hang leg raises
5x10 BW*

*foi a primeira vez que eu fiz, portanto não foi tão boa a execução, mas vou praticar!

Foi isso, treino muito show, me identifiquei muito!

Boa noite a todos

Editado Maio 7, 2014 às 11:07 por Pedro Paulo F. Schmitt

[pedrinho91 1075]

Agora o tópico inicial está descente! Exercicios com videos e tudo certinho!

[Coach.Wagner 4393]

apesar de arrecem ter começado o q ta achando do treino?

[pedrinho91 1075]

apesar de arrecem ter começado o q ta achando do treino?

Comecei segunda heuheuuehue, cara, to achando muito massa!!! São 3 exercicios (por enquanto) mas tu sai destruído do treino, quero ver quando começar a aumentar as cargas... o legal é que da uma vontade doida de ir treinar, antes eu era mei desanimado, agora to empolgado! O pessoal é que fica perguntando que treino loco é esse... kkk mas ontem ficaro tudo de baga no Terra com 115kg x7, pq la ngm faz Terra, os que fazem são tudo gigante mas botam 30-30...

Vamos ver como me saio ao londo das semanas! Hj é off e amanhã BenchPress

Editado Maio 7, 2014 às 17:39 por Pedro Paulo F. Schmitt