Diário Do Pedrinho: 2017 - O Retorno kkkkkkk

[pedrinho91 1075]

Dieta atualizada no inicio do tópico!

[Coach.Wagner 4393]

tu consegui vive com 2700kcal? ahsuhaushauh

[pedrinho91 1075]

tu consegui vive com 2700kcal? ahsuhaushauh

É osso, mas a gente vai levando kkkkkkkkkk tudo pra baixar essa droga chamada BF!

[Don-Ed 24]

Faz 3 dias low e um alto, ve se da uma diferença, sempre em deficit.

[pedrinho91 1075]

Faz 3 dias low e um alto, ve se da uma diferença, sempre em deficit.

vou usar carbo alto nos dias de perna rsrsrs

[abomaimarombainsano 30]

2700 kcal é vida man, hahaha

segue firme ae

[pedrinho91 1075]

2700 kcal é vida man, hahaha

segue firme ae

2700 é bastante pra quem ja mandou 1800 kkkkkkkkkkk

Terça, 15/4

LEGDAY

Agachamento Livre 1x10 (20-20) 1x5 (25-25) 4x5 (35-35)

RDL 4x8 30-30

Legpress com os pés no alto 3x12 (100-100)

Mesa Flexora, 3xFalha: 1x22 1x15 1x14

Panturrilha em pé (40-40) + Panturrilha Sentado (60kg) 3x20

Dieta nova eu inicio na semana que vem, vou viajar sexta... preciso ir no mercado!

Abraços, pessoal. Estou de volta e não vou desistir, o objetivo tá traçado e eu vou até o fim!

[pedrinho91 1075]

Daew galerinha, estava em São Paulo no feriado curtindo com meus irmãos que moram lá (sou de SC) e ontem comecei a dieta nova (que está no tópico).

Segui ela 150% foi tudo perfeitamente certo. Muito boa de seguir e bem estruturada! Chega nos horários eu ja sinto fome, ela sacia bem a fome... top! É outra coisa você ter consultoria com alguém que entende no negócio! AGORA VAI!!!

Treino de ontem: Peito e ombro. Destruídos!

Irei seguir essa dieta por 60 dias. A cada 15 dias eu atualizo aqui mesmo o peso. No final dos 60 dias será feita uma avaliação e readaptar a dieta para alcançar o objetivo (12%bf). E depois desse pesadelo do cutting passar, partiu crescer!

Abraço a todos que acompanham e agora é sério, não vou mais me ausentar!

GO HARD

[pedrinho91 1075]

Quarta: OFF no treino

A dieta foi 100%, tudo como manda o protocolo! Hoje é dia de carbo alto, TOP, tudo 100% até aqui! Dessa vez vai porra

Hoje tem treino de pernas.

Amanhã relato aqui!

Bons treinos à todos!

[RWOLFF 2]

Acompanhando aqui,

Parabéns pela iniciativa e determinação..

Acho bacana você relatar medidas e seu peso etc...

Vamo que vamo! Rumo ao sinistro!!!

Força ai!!!