Diário Do Pedrinho: 2017 - O Retorno kkkkkkk

[MardokeBr 6]

Boa! Sempre q estagnar aumenta os cardios e diminui os carbs!

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[pedrinho91 1075]

Iniciei domingo o novo protocolo pra dar uma quebrada!

Segunda a Sexta - ZERO CARB (200g proteinas 100g gorduras)

Sábado - CARB UP (cerca de 3000kcals com bastante carbo)

Domingo - LOW CARB (cerca de 100g de carbo, 200g proteínas e 100g gorduras)

Isso me dará um déficit semanal de aproximadamente 8000kcals. Vou manter este protocolo até o fim de abril para ver. Farei exames dia 01/04 (testo, colesterol, etc) e avaliação sexta-feira agora que vem...

Comecei domingo agora já com 0 carbo... tudo de boa té agora!

Editado Março 24, 2014 às 19:24 por Pedro Paulo F. Schmitt

[pedrinho91 1075]

Segunda - 2º dia de zero carbo

Dieta foi 100%, não senti nenhuma dificuldade!

Fiz AEJ 40min e o treino rendeu, apesar de estar sem carbo

[pedrinho91 1075]

Quinto dia de zero carbo hoje, sentindo falta de força e desempenho no treino. Mas estou focando em intensidade, gasto calórico, sem me preocupar com cargas.

Sábado faço um refeed!

To cansadão

Editado Março 27, 2014 às 20:25 por Pedro Paulo F. Schmitt

[MardokeBr 6]

Quinto dia de zero carbo hoje, sentindo falta de força e desempenho no treino. Mas estou focando em intensidade, gasto calórico, sem me preocupar com cargas.

Sábado faço um refeed!

 

To cansadão

Boa! Leve sempre um chocolate p se caso cair a pressao! Saude em primeiro lugar!

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[pedrinho91 1075]

Olha eu aí com a Gracyanne hehehe, gente boa ela!! TOP

[pedrinho91 1075]

Desculpe o tempo ausente, pessoal... fiz uns exames e desconfio que tenho algum problema hormonal... levo tudo na risca e nao to secando, metabolismo lerdo!

Vou em um nutri esportivo e quando tiver as coisas resolvidas eu posto aqui a dieta, os exames....

continuo treinando e na dieta, mas voltarei a relatar mais tardar sexta que vem!

[pedrinho91 1075]

Tô de voltaaaaa!!! Com exames feitos, treino novo e dieta nova, elaborados pelo meu parceiro fisiculturista e dono da academia que treino, formado em EDF com duas pós e mestrado, e no ultimo semestre da Nutrição. 20 anos de experiência na área! Logo mais eu posto aqui!

Meus exames deram muito bons! Glicose baixa, Colesterol baixo, Triglicerídeos muito baixos e testosterona, segundo o médico, normal (440 ng/dl), mesmo assim me recomendou o uso de zinco e vitamina D3 para elevar.

Estou reorganizando o diário, logo estará pronto.

Abraços e desculpem a ausência!

[abomaimarombainsano 30]

Importa essa vitamina D3, pq aqui no Brasil sem condições hahaha

Muito ruim zero carbo fala ai?

[pedrinho91 1075]

Importa essa vitamina D3, pq aqui no Brasil sem condições hahaha

Muito ruim zero carbo fala ai?

Zero carbo é foda, e perdi mm com ele, vou continuar usando carboidratos moderados