Diário Do Pedrinho: 2017 - O Retorno kkkkkkk

[pedrinho91 1075]

Ontem o treino foi bom até!

Sup. Reto 5x5 - 3x5 com 32kg, 1x5 com 34kg, 1x5 com 36kg

crucifixo reto 4x6 - 16kg

Militar 4x6 44kg (anilhas+barra)

Paralela 4x Falha (em torno de 4~8 reps é o que consigo) 8-5-5-4

Desenv. Halteres 3x10 18kg

Sup. Fechado 3x10 64kg (anilhas+barra)

Café da manhã: ok

Lanche: ok

Almoço: ok

Lache da tarde: ok

Bom trabalho e treino pra vcs!

Editado Janeiro 7, 2014 às 19:22 por Pedro Paulo F. Schmitt

[pedrinho91 1075]

Atualizei os dados e a dieta la em cima!!!

[pedrinho91 1075]

O treino hoje é o seguinte:

Costas/Biceps/Trapezio

Chin Up 4x Falha

Remada Curvada 4x5

Remada Baixa ou Cavalinho 4x6

Kroc Row 2x15

Rosca Direta 3x10

Face Pull ou Encolhimento (se tiver gás ainda) 3x12

Logo a noite posto as cargas e reps que consegui!

Abraços, bons treinos!

Editado Janeiro 7, 2014 às 19:25 por Pedro Paulo F. Schmitt

[Matheta 14]

Acompanhando
Sai foto?

[pedrinho91 1075]

Acompanhando

Sai foto?

Valeu rsrsrs. Cara, sai sim, em casa eu coloco

[pedrinho91 1075]

Treino foi bom até!

Chin ups 4x 6-5-4-4

Curvada 4x5 70kg (anilha+barra)

Remada Baixa 4x8 com tudo

Kroc Row 2x15 30kg

Rosca Direta 4x6 15kg cada lado

Face Pull 4x6 64kg

pós líquido: ok

pós sólido: ok

Dieta e treino hoje 100%

Boa noite

[{..mAthEUs..} 4423]

Ae Pedro..

Nossa, não sei como você consegue fazer alguma coisa depois do kroc rows, eu depois que faço só quero deitar.. hahhaa

Bom treino, ta top.

Abraços

[pedrinho91 1075]

Ae Pedro..

Nossa, não sei como você consegue fazer alguma coisa depois do kroc rows, eu depois que faço só quero deitar.. hahhaa

Bom treino, ta top.

Abraços

Realmente ele desgasta muito, eu fiz ele depois da rosca direta porque esqueci rsrsrsrs mas o ultimo foi o face pull, tava morto ja!

Valeu, abraçooo

Editado Janeiro 8, 2014 às 18:54 por Pedro Paulo F. Schmitt

[.RussO 210]

Ae mano, você me ajudou lá nas minhas dúvidas em relação ao meu treino, agora vou acompanhar teu diário haha

[pedrinho91 1075]

Ae mano, você me ajudou lá nas minhas dúvidas em relação ao meu treino, agora vou acompanhar teu diário haha

Bem vindo Fique a vontade rsrsrrsrs

abraços