Diário Do Pedrinho: 2017 - O Retorno kkkkkkk

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pedro, pq desistiu do treino fb?? n se adaptou? n gostou? os dias de treino n conpensavam?

[pedrinho91 1075]

Não curti, voltei a fazer o upper lower que tive bons ganhos! Vou fazer o fb ou sl5x5 quando, finalmente, fizer um bulk

[MardokeBr 6]

Fala ai Pedrinho! Cara fiquei maluko com seu diario! Tambem estou estudando os treinos pois dieta ta pronta!!! Estou em um treininho pra poder acostumar logo de começo, junto com uma dieta meia boca! Logo logo começo meu diario!

Ai uma pergunta! Os macros dos alimentos vc pega da onde? Tabelas na net!? Pq algumas coisas como frango nao batem com o meu, e olha q é a mesma quantidade.

Enviado de dispositivo móvel

[pedrinho91 1075]

Eu uso esse site pra ver os macros, acho que ele é bem próximo do que é realmente...

http://www.tabeladealimentos.com.br

Isso aí mano, capricha! Tô baixando novamente o peso... to com 97,5

Acho que agora vai!!

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Relato de hoje:

Hoje é o off do treino, portanto fiz aeróbico em jejum, 45 minutos!

Dieta está 100% até aqui.

Abraços

[Munreed 4]

Quantos Kcal Pedro?

Fez aquele refeed e depois voltou a baixar? Ou o estimulo ta por conta do treino mesmo?

[pedrinho91 1075]

Eu fiz unm 1 semana de refeed, mas no total... tipo

quarta fui no sushi, excedi 300kcal

sábado rodizio de pizza excedi 3500kcal

e domingo mandei uns 100kcal a mais

fechei a semana com umas kcals a mais

daí voltei na dieta, cerca de 1800~2000 kcal e to baixando

Editado Fevereiro 26, 2014 às 16:42 por Pedro Paulo F. Schmitt

[MardokeBr 6]

Vx Acha melhor alternar as semanas com deficit e Superavit? Ou entendi Errado

[pedrinho91 1075]

Não não, é que eu estava estagnado e resolvi mandar uma semana de superavit pra ver se voltava a baixar o peso!

[MardokeBr 6]

Não não, é que eu estava estagnado e resolvi mandar uma semana de superavit pra ver se voltava a baixar o peso!

Assim! Achei que estava alternando!! kkk quando eu começo a estagnar eu mando 1 dia de superavit apenas e logo aumento o Defict (Junto com Termo e AEJ's).

Mas não cheguei a dar "AQUELA" estagnada! haha

[pedrinho91 1075]

Assim! Achei que estava alternando!! kkk quando eu começo a estagnar eu mando 1 dia de superavit apenas e logo aumento o Defict (Junto com Termo e AEJ's).

Mas não cheguei a dar "AQUELA" estagnada! haha

hmmmm, to quase no que eu queria... to com 97 ja. Comecei o cutt com 110!

Quero chegar em 92... 90