Diário Do Pedrinho: 2017 - O Retorno kkkkkkk

[pedrinho91 1075]

Boa tarde! Título do diário me chamou a atenção... Confesso!

Em cutting também, vou acompanhar!

Seja bem vinda, moça das costas trincadas (se for vc na foto) rsrs

É, o título é a realidade... tá foda, cutting eterno mesmo kkkkkkk, mas agora voltei a baixar, reencontrei o caminho

Bons treinos :*

[Munreed 4]

Determinação é o que há!

Estarei seguindo teu diário também Pedro Paulo F. Schmitt. Muito interessante esse teu relato e quero ver até onde vais.

Em breve (talvez esse final de semana) inicio meu relato pro pessoal aqui, porque só leio e leio e leio...

Pequeno resumo: De agosto/13 até hoje reduzi 128,8Kg ~ 88Kg. (Boa parte por conta deste fórum...) #Rumoaoextremo #Cuttineterno

Editado Fevereiro 14, 2014 às 13:56 por Munreed

[pedrinho91 1075]

Poxa Parabéns cara, 40 kilos

Então nas primeiras 6 semanas foram 10kg e 4.5% de bf. Agora estagnou e quem disse que baixa... vou mandar 1.500kcal pra ver pq ta foda! Se não der vou em um nutricionista esportivo :/

Abraços e boa sorte

[Munreed 4]

Pedro, tua ingestão já está bem baixo pro teu peso atual. Qual o Bf hoje?

Dá uma reavalida, nem sempre só baixar a ingestão é sinal de perda. Lembre-se que você também ganha MM e precisa manter isso diariamente, caso contrário é pedir pra estagnar!

Hoje, com apróximadamente 2100 eu ainda estou perdendo gordura. E olha que a redução de carb tem sido pouquíssima nas ultimas 4 semanas!

[pedrinho91 1075]

No começo eu ingeria 3g/kg de proteinas... cerca de 2500kcals (pq segundo calculos meu gasto era 3000) ok, perdi perdi perdi... baixei kcal pra 2200... em 6 semanas foi-se 10kg!!!

De la pra ca.. nada! ja to com 1500kcal e nada! minha proteina ta em 1,8g/kg. o que vc acha que eu faço? 1 semana na manutenção e depois volto? Segundo o IIFYM minha TMB é 2060. Dai eu multiplico por 1,3 ja vai pra 2678... eu mandando 2000 e nao baixa!!! algo de errado nao ta certo rsrsrs

[pedrinho91 1075]

Relatando...

Minhas aulas começaram ontem, agora o dia ta corrido e não vai ser todo dia que vou conseguir postar aqui... mas ontem foi tudo 100%. Tô mandando 1500kcal pra ver se baixa esse peso. Estou com 98kg atualmente (comecei o cutting com 110). Acho que agora vai!! Mas algo errado tem... minha TMB é cerca de 2600... mandando 2000 eu nao tava perdendo . Mes que vem vou fazer exames de testo, colesterol, triglicerideos, diabetes, t3 t4... vamos ver se ta tudo ok!

Minha rotina ta assim:

5h acordo e como

5:45 - 6:30 treino

8-12 13:30-18 trampo
18:30 - 22:30 aula

chego em casa 23h arrumo as marmitas do dia seguinte e 23:30 cama!

Deito na cama e ja toca o despertador

Mas é a vida, eu quero isso, então foco em tudo!

Abraços

[Neophytu 63]

cara gostei do seu diario ai!

estou quase na mesma que voce! estou pesando 107kg e a minha meta é 90kg e depois definir!

criei o meu diario hoje!

so a sua dieta q nao entendi muito bem rsrs achei muito pouca comida kkkkkkkkk

[pedrinho91 1075]

A dieta que ta no topico eh velha... mas to comendo pouco... tem algo errado, se mando 2000kcal eu nao emagreço :/ tô mandando 1600 por ai e voltei a baixar!

Meu omega 3, multivitaminico, cromo e zma acabaram, sinto que isto fez falta! Vou comprar dnv pq me fez mto bem! amanha dou um pulo no seu diário! Abs

[pedrinho91 1075]

Como tinha dito... to sem tempo ultimamente!

Dieta hoje foi 100% to mandando cerca de 1800kcal, sendo 210g de proteína, 75g de gordura e o resto de carbo, to mandando o simples: arroz, frango, castanhas, peixe, amendoim e whey, to treinando as 6h da manhã e ta sendo bom até. Estou acostumado ja... mando 100g de arroz branco com 100g de frango pré treino e whey com castanha de caju no pós... o resto eh balanceado!

Treino hoje: upper

sup. reto 4x6 34-34

militar 4x6 17-17

paralela 3x6 bw

barra fixa 3x6 bw

curvada 3x8 30-30

kroc row 2x12 28kg

[pedrinho91 1075]

Treino hoje foi mais ou menos...

Agachamento 3x6 80kg

RDL 4x6 70kg

Avanço 3x10 40kg

Panturrilha sentado + em pé (biset) 4x15 60kg

dieta tudo ok, exceto que comi 2 caxo de uva

Abs galera, to voltando a atualizar aqui!