Diário Do Pedrinho: 2017 - O Retorno kkkkkkk

[pedrinho91 1075]

26/01 - Domingão

Não segui exatamente a dieta, mas minha ingestão calórica foi de 1800kcals (dentro do esperado). Ainda fiz 4km de caminhada moderada!

Fim de semana positivo!

[pedrinho91 1075]

Dieta hoje foi 100%. Treino foi regular!

Agachamento 5x5 80kg

Supino Reto 5x5 80kg

Paralela 4x6 BW

Militar 4x6 45kg

Panturrilha Smith 4x20 80kg

Quem tem smartphone, fica dica de app: MyFitnessPal

[pedrinho91 1075]

Bom dia, pessoas.

AEJ concluído com sucesso. 30min de caminhada moderada!

Café da manhã: ok

[pedrinho91 1075]

Dietaok, treino mto bom!

Terra:

90kg x5

90kg x5

100kg x5

130kg x3

140kg x1

Fixa: 4x6 BW

Curvada: 5x5 72kg

Kroc Row 3x12 30kg

Abdômen na prancha 3x15 com 20kg de carga

terra foi top mas fudeo o treino kkkkk bati recorde: 140kg (65--65)

[Fabininja 283]

Caramba Pedro.. Que cargas, arrasou no terra, a remada curvada também ficou top hein!

[pedrinho91 1075]

Rsrsrs brigadoo, amanhã é off pra descascar minhas costas kkkkk... quinta ja tem agachamento e a dieta, montasse? Se tu tem smartphone tem um app muito bom pra monitorar as kcals diárias. ... MyFitnessPal

[Fabininja 283]

Rsrsrs brigadoo, amanhã é off pra descascar minhas costas kkkkk... quinta ja tem agachamento e a dieta, montasse? Se tu tem smartphone tem um app muito bom pra monitorar as kcals diárias. ... MyFitnessPal

Deixa eu te falar.. To na maior correria, provas foram antecipadas, esse final de semana passado eu fiquei estudando.. Farei este final de semana.Sim, procurarei esse app. Pedro, o que você acha de fazer agacho e Terra no mesmo dia?

[pedrinho91 1075]

Eu acho que dá, antes meu treino de perna era dividido...

no treino 1 era:

Agachamento

avanço

rdl

legpress

Panturrilha

no treino 2 era:

Terra

Agachamento frontal

Legpress

Panturrilha

[Fabininja 283]

Eu acho que dá, antes meu treino de perna era dividido...

no treino 1 era:

Agachamento

avanço

rdl

legpress

Panturrilha

no treino 2 era:

Terra

Agachamento frontal

Legpress

Panturrilha

Farei mais ou menos assim que nem o seu

A1

Agachamento

RDL

Avanço

Leg Press

Hip Thrust

Panturrilha

A2

Bulgarian Squat

Terra

Avanço

Leg

Hip

Panturrilha

[pedrinho91 1075]

Bom, só tirava os legpress já que tem o hip