Diário Do Pedrinho: 2017 - O Retorno kkkkkkk

[pedrinho91]

Pedrinho, ta mandando o que na alimentação pré treino?

meu "pré treino" nao existe. Eu como por volta de 18-19h, treino as 22h30

É abacate com semente de chia

[sdmnogueira123]

E a depre pós ciclo já chegou ?kkkkk

[pedrinho91]

E a depre pós ciclo já chegou ?kkkkk

Não man, to super bem heuheue

[Strong__]

E aí! Evolução incrível! Tá tomando o que na TPC?

[pedrinho91]

E aí! Evolução incrível! Tá tomando o que na TPC?

Valeu man. Tamoxifeno, polivitaminico alem dos legumes que como e só. Libido ta normal, caso desse merda mandaria um tribulus rs

[MonsterFreak]

cara eu nunca curti essa ideia de treinar com pre treino muitas horas antes (semi-jejum) principalmente com pouca proteina nele , voce se da bem assim ?

[pedrinho91]

cara eu nunca curti essa ideia de treinar com pre treino muitas horas antes (semi-jejum) principalmente com pouca proteina nele , voce se da bem assim ?

Ola brow, por incrível que pareça, treino melhor em semijejum do que com alimentação pré. Hoje, por exemplo, almocei 13h, comi 1/2 maçã as 18h junto de um café com nata, fui treinar só as 22h30 e rendeu bem! Pernas ainda rsrsrs

Agacho 5X3 110kg

Legpress 4X20 170kg

Flexora 3X15 40kg

Hang leg raise 4X10

[pedrinho91]

Bom dia parças!

TPC segue muito boa, nada de depressão e os carai a 4, to bem demais! Talvez seja por conta da dieta LCHF tbm. Enfim, 10º dia de TPC com tamox 40mg e polivit 2x ao dia. Quando fechar 30 dias vou mandar um check up geral pra ver como estou.

Quinta vou fazer a avaliação e postarei junto de fotos atualizadas, minha evolução em 5-6 meses!

Dieta ontem 100%!

Treino ontem: LEGS (to fazendo treinos mais curtos e mais intensos pq to com pouco tempo)

Agachamento Livre ATG 5X3 110kg (total com barra)

Legpress 4X20 170kg

Flexor Deitado 3x12 40kg

Hang Leg Raise 4XFalha (nem contei, mas entre 8-12 reps)

Peso 92 ainda, isso com a retenção do findi rsrsrsrs.

Abs

[rafafit]

pedrinho esta fazendo reefed de quanto em quanto tempo?

[pedrinho91]

pedrinho esta fazendo reefed de quanto em quanto tempo?

Cara, nao tenho periodização para refeed, mas geralmente a cada 15 dias

Ta curtindo a dieta?