Diário Do Pedrinho: 2017 - O Retorno kkkkkkk

[DouglasOliveira 117]

O HLR vc falou que ta subindo mais, já ta tocando na barra ? Antes vc ia ate onde ?

[pedrinho91 1075]

ta progredindo em filho.

Tentando heuheuheu

O HLR vc falou que ta subindo mais, já ta tocando na barra ? Antes vc ia ate onde ?

Antes eu formava um angulo de 90° corpo e pernas |_ agora a perna ja sobe mais, o pé fica na altura do meu peito, ainda não estou tocando a barra... mas é o objetivo

[DouglasOliveira 117]

hm, interessante, uma das coisas que consegui com o sl foi isso, kkk quando eu mudar para o ws4sb3, esse será um dos exercicios que farei, simplesmente exercio muito muito top ..

[FELLIPE ASSIS 515]

qual a conclusão da dieta IF, viu muita diferença em que aspecto?

[pedrinho91 1075]

qual a conclusão da dieta IF, viu muita diferença em que aspecto?

Olha, fecho 1 semana amanhã, vou me pesar e ver se baixou... mas em questão de praticidade... VISH, nem se compara! Muito bom de seguir... o melhor aspecto foi a praticidade.

pelo espelho pude perder uma melhora já... vou fazer 4 semanas para ter um parâmetro melhor! Mas aprovei!

Editado Maio 29, 2014 às 11:59 por Pedro Paulo F. Schmitt

[Eduardo90 1494]

Olha, fecho 1 semana amanhã, vou me pesar e ver se baixou... mas em questão de praticidade... VISH, nem se compara! Muito bom de seguir... o melhor aspecto foi a praticidade.

pelo espelho pude perder uma melhora já... vou fazer 4 semanas para ter um parâmetro melhor! Mas aprovei!

qual a conclusão da dieta IF, viu muita diferença em que aspecto?

É isso mesmo bem prático, LIBERTADOR HAHAHAHAHAHAHA sem marmitas, sem neuras, mas só faço em dias off

[pedrinho91 1075]

Bench Press Day (peso total)

warmup

40kg x5

50kg x5

60kg x5

workingset

70kg x5

76kg x5

80kg x6

Cuban Press

5x10 @10kg

Dips

5x5

OBS: supinão foi bem fácil... estou mais forte nele tbm! bom bom bomm!!

Fiz um hiit final do treino tbm!

Feedback dieta IF - 1 semana:

Ontem fez uma semana que estou na IF lean gains, o resultado esperado foi obtido, perdi meio kilo! Segundo meus cálculos, era isso que deveria acontecer, devido ao meu déficit. Agora novo feedback será ao término da 4ª semana. Vamo que vamo!

Abraços

Editado Maio 30, 2014 às 11:08 por Pedro Paulo F. Schmitt

[pedrinho91 1075]

Olá, galera... não morri não!

Sexta passada, 30/05

SQUAT DAY

warm up

40kg x5

50kg x5

60kg x5

workingset

70kg x5

80kg x5

86kg x5

Terra Sumô

4x10 @ 70kg

HLR

3x10

Ontem, 02/06

OHP DAY

warm up

30kg x5

40kg x5

44kg x5

workingset

50kg x3

54kg x3

58kg x5 aqui deu boa, hein?

Supino Inclinado com Halteres

4x8 @24kg

Chins

3x5 BW + 1x10 no graviton com 10kg de 'ajuda'

DIETA:

sexta, seguiu 100%

sábado fiz um dia do lixo com pizza... nada de muito exagero!

domingo ok, tudo normal

segunda, tudo ok, só comi umas frutas a mais

hoje até agora, tudo ok! só quebrei o jejum sem querer... mas não faz mal!

Forte abraço, galera, bons treinos!

[pedrinho91 1075]

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[DouglasOliveira 117]

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bons treinos.. Quem e ela ?