Diário Do Pedrinho: 2017 - O Retorno kkkkkkk

[Felipe Bocchi 0]

Acompanhando ae, tá indo bem, o importante é não desistir!!

[pedrinho91 1075]

Acompanhando ae, tá indo bem, o importante é não desistir!!

Desistir jamais brow! abraços

[pedrinho91 1075]

Ontem foi meu off. Fiz o low carb, dieta 100%.

Hoje tem treino, portanto carboidratos altos. Vou treinar costas/trapézio.

Logo posto o treino e cargas!

[pedrinho91 1075]

Treino ontem foi muito bom!

Fiz pull up 4x5 bw

Cavalinho 4x6 com 70kg

Remada Curvada 3x8 com 70kg

Puxada frontal 3x10 com 60kg

Crucifixo inverso 3x12 com 14kg

Encolhimento 4x15 com anilha de 20kg (uma em cada mão, puxando atras)

O peso está na mesma...

Dieta foi tudo OK!

Hoje treino de pernas

[pedrinho91 1075]

Novidade pessoal... vou comprar um bike pra fazer uns pedais fim de semana e meus AEJ também! (Acho um saco caminhar)

Bike top!! quem conhece sabe...

Quadro Sundown Team 5000

Suspensão RST hidráulica com trava

Grupo Shimano DEORE (câmbio, cubos, trocadores, freios à disco hidráulicos)

Aros VMAXX

Pneus Kenda

Bike tá bem top... e vou pagar R$1.400, é dum amigo meu!

Nova gastaria uns 3 mil e pouco rsrsrsrs

[pedrinho91 1075]

Voltandoo...

Sábado treinei e a dieta foi tudo ok (menos a noite, comi carne a mais...)

Domingo segui o low carb, tudo ok!

17/03

Treino: peito/ombro

Sup. Reto 4x6 34-34

Sup. Incl. Halt. 4x6 30kg

Voador 3x10 com todo o peso

Militar 3x8 17-17

Elevação Frontal + Lateral 3x10 20kg / 10kg

Dieta foi 100% segunda.

Hoje começou mal o dia... acordei tarde e mandei 2 assados do posto, deve dar umas 500kcal e pouco nutriente...

Mas o resto está 100%. Estou com 97kg ainda.... zzzzzzzzzz

Abraços

[MardokeBr 6]

Sumio?

Enviado de dispositivo móvel

[pedrinho91 1075]

Não mano, to aqui sem tempo pra nada... :/

Peso ta na mesma... 98

Vou radicalizar agora, vou mandar um ciclo de carbo diferente, de segunda a sexta, zero carbo. Sábado e domingo faço o refeed. Pra ver se assim sai dessa estagnada...

Logo mais eu posto relato de ontem!

[helenobr 9]

PRA QUE TUDO ISSO DE CROMO?

[pedrinho91 1075]

O cromo auxilia o organismo a utilizar a insulina. Quando existe cromo suficiente, o corpo humano utiliza a insulina de forma eficiente e mantém níveis de glicose sanguíneos normais. Uso nas refeições em que consumo carboidratos...