Diário Do Pedrinho: 2017 - O Retorno kkkkkkk

[pedrinho91 1075]

Você utiliza o que como improviso? Vou mudar de academia, espero que la tenha suporte..

ou o banco do supino inclinado ou tiro do chão igual no vídeo mas dai nao da pra por mto peso

[Fabininja 283]

ou o banco do supino inclinado ou tiro do chão igual no vídeo mas dai nao da pra por mto peso

kkkkkkkkkkk Entendo po kkkkkk É tenso, já tentou o graviton tmb?

[pedrinho91 1075]

kkkkkkkkkkk Entendo po kkkkkk É tenso, já tentou o graviton tmb?

tbmm daaa no graviton

[pedrinho91 1075]

12/01

Domingo é o OFF do treino, porém fiz uma caminhada moderada com a namorada, andamos 6km

Dieta foi quase 100%, comi menos do que era pra comer, pulei umas refeições... mas paciência!

Essa semana será top

Bom dia a todos!

Editado Janeiro 14, 2014 às 14:55 por Pedro Paulo F. Schmitt

[alew 15]

Acompanhado aqui boa sorte nas dietas e nos treinos.

[pedrinho91 1075]

13/01

Treino:

Supino Reto: 5x5 80kg total

Supino Inclinado c/ halteres 4x6 halter de 30kg

Militar 4x6 46kg total

Paralela 4x falha (7-6-4-4)

Triceps testa 3x10 38kg total

Elevação lateral 3x10 12kg

Dieta:

Café da manhã: ok

lanche: ok

almoço: ok

lanche: ok

pré: ok

pós: ok

janta: ok

Dia foi bom, mas meu peso não baixa mais

[diogotww 769]

Great,

será que vc ta retendo?

[pedrinho91 1075]

Great,

será que vc ta retendo?

Aí é que tá... tô umas 2,5 semanas no 100kg, não sai disso e to com déficit de quase 900kcal... não sei oque pode ser...

[diogotww 769]

Aí é que tá... tô umas 2,5 semanas no 100kg, não sai disso e to com déficit de quase 900kcal... não sei oque pode ser...

2 semanas com 900kcal de déficit, caramba... vc usa muito sal? sei lá. Não me parece normal. Pode ser troca de gordura por massa.

Editado Janeiro 14, 2014 às 15:12 por diogotww

[pedrinho91 1075]

2 semanas com 900kcal de déficit, caramba... vc usa muito sal? sei lá. Não me parece normal. Pode ser troca de gordura por massa.

Não uso muito não, vou tentar zerar o sal essa semana pra ver, talvez fazer um carb up, comer 1 semana na TMB e voltar com o déficit