Diário Do Pedrinho: 2017 - O Retorno kkkkkkk

[pedrinho91 1075]

Não estou conseguindo ver suas fotos

Olá, vou corrigir o link logo a noite! valeu

[Uli6 10]

Acompanhando aqui, Pedro.

Bons ganhos!!!!

[pedrinho91 1075]

Acompanhando aqui, Pedro.

Bons ganhos!!!!

Valeu mano é nois

[diogotww 769]

Destruindo a panturrilha hein! forte!

Teu treino ta muito roots.

Força!

[pedrinho91 1075]

Destruindo a panturrilha hein! forte!

Teu treino ta muito roots.

Força!

Valeuuu brow!

Abraço

[Fabininja 283]

09/01

Bom dia, pessoas. Botei fotos lá no primeiro post! Vou atualizar hoje a noite nesse post as SxR e cargas do treino!

Treino de hoje: Gravetos

Agachamento Livre: 4x5 82kg total com barra

RDL: 4x6 70kg total com barra

Avanço: 4x6 40kg total com barra

Legpress:3x10 220kg total

Panturrilha: 3x15 em pé no smith 40kg cada lado

Dieta:

Café da manhã: ok

Lanche da manhã: ok

Almoço: ok

Lanche da tarde: ok

Pré treino: ok

Pós treino: ok

Janta/Ceia: ok

É isso, abraços!

Que treino top hein!! Muito boa as cargas!! putz, agachamento show..

[pedrinho91 1075]

Que treino top hein!! Muito boa as cargas!! putz, agachamento show..

fiquei 2 semanas parado, mas ja fiz agachamento com 100kg total hehehe, mas vamo la, quando fizer o off vou progredir!

[Fabininja 283]

fiquei 2 semanas parado, mas ja fiz agachamento com 100kg total hehehe, mas vamo la, quando fizer o off vou progredir!

Tmb, tu é dois de mim.. Hahah

[pedrinho91 1075]

10/11

Treino Upper Body

Supino Reto:

1x5 60kg

1x5 70kg

2x5 80kg

1RM 94kg (recorde)

Militar (ohp):

4x6 46kg total com barra

Paralela:

1x8 1x6 2x5 tudo no BW

Chin Up

1x6 1x5 2x4 BW

Remada sentado máquina (tinha compromisso, precisava ganhar tempo)

3x12 40kg

Kroc Rows

2x15 30kg

Dieta: ok

Manhã: ok

Lanche: ok

Almoço: ok

Lanche: ok

Pré: ok

Pós: ok

Janta: fail (pão integral com peito de peru, acabou meus ovos, amanhã compro mais)

Foi isso galera, até mais!

Tmb, tu é dois de mim.. Hahah

quero fechar o ano agachando com 120kg nem que for 1 repetição

[pedrinho91 1075]

11/01

Treino:

Terra: total com barra

1x5 70kg

1x5 80kg

2x5 100kg

1RM new record 134kg

Agacha frontal: total com barra

4x6 70kg

legpress: total

4x8 220kg

extensora pq tava sem tempo

3x12 80kg

pantu sentado

3x12 40kg

Dieta:

Café: ok

Pré treino: ok

Pós: ok

Almoço: ok

lanche:

lanche:

janta:

eh isso galera, abraços