Diário Do Smaw: Iifym

[Visitante Smaw]

Espero que consiga manter, vou entrar com Oxan na 6ªsem ai já dá um up tb e posso jogar mais aeróbicos e diminuir mais as kcal...

Ainda não deu para ter uma média de perda de peso, 1ª sem se foi 2,8kg (grande parte retenção), até agora diminui + 400g (3,2kg total), vamos ver fechando essa 2ª sem

[marcelorc 132]

Espero que consiga manter, vou entrar com Oxan na 6ªsem ai já dá um up tb e posso jogar mais aeróbicos e diminuir mais as kcal...

Ainda não deu para ter uma média de perda de peso, 1ª sem se foi 2,8kg (grande parte retenção), até agora diminui + 400g (3,2kg total), vamos ver fechando essa 2ª sem

Primeiras semanas sempre perde mais, tipo, retenção, carb e até alimentos em digestão. Mas esta um valor bom 2,8kg.

Já usou oxan pra cutting?

[Visitante Smaw]

É primeira semana o peso cai legal, se manter uma média de 0,7~1,0kg/sem está ótimo =), vamos ver...

Já usei 30mg de Oxan no cutt passado, ajudou legal a segurar a mm, só que to gostando de usar testo em cutt, ainda não tinha usado, se for para escolher no caso entre testo e oxan, fico com testo, se puder combinar as duas melhor ainda

[Leohzera 14]

Eai Smaw, não deu pra ler tudo, mas ja observou algum diferença no espelho?

abraço

[Visitante Smaw]

Já senti uma diferença legal no espelho, o shape já deu uma boa limpada, cintura aparentemente já diminuiu, rosto afinou, já to me sentindo mais frango ainda...rsrsrsr....mais to me sentindo bem assim, ainda tem muito fat a queimar vamo q vamo...abraço

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12° DIA

TREINO E OMBRO / ABDOMÊN

Militar 3x8 - 32 kg

Desenvolvimento com Halteres 3x10 - 14 kg

Elevação lateral Tronco Inclinado Cross 4x10 - 7 kg

Elevação lateral no Pulley 4x10 - 6 kg

Elevação Frontal com Halteres 4x12 - 7 kg

Abdominal Banco Declinado 4x20

força aumentou, resistencia está a todo vapor, poderia ter treinado mais uns 40min de boa, ontem saiu muitas espinhas no ombro esquerdo, resolvi mandar o anastro 0,5 mg/dsdn, é isso galera to curtindo essa divisão de treinos, bora secar...

Há esqueci de comentar ontem o omeletão a noite ficou assim: 5 ovos + 40g Mussarela + 10g Gorgonzola + 70g Apresuntado + Salada de Pepino Japonês

Ficou ótimo com gorgonzola, incrivel apenas 10g e ficou bem forte =)

Editado Janeiro 17, 2014 às 10:39 por Smaw

[Fat2Fitness 37]

Próxima vez posta uma foto desse omeletão, hahaha. Adoro ver foto de comida, fico pirando naquele tópico onde o pessoal posta, rs.

[marcelorc 132]

Como ta o seu treino? A divisão

[Visitante Smaw]

Pode deixar man vou tirar foto de algumas refeições, vc precisa ver o omeletão de bacon e brócolis =)

Então Marcelo treino tá assim:

A - Costas/Bíceps

B - Peito/Tríceps

C - Abdomên/Aeróbico

D - Pernas

E - Ombro/Abdomên

[marcelorc 132]

Por que não aumenta a frequencia? Acho que seria mais legal para manter MM, seu corpo estara em constante trab

[Visitante Smaw]

estava na divisão AB x2, só que estou bastante cansado pq venho algum tempo jogando essa frequência alta, o corpo chorou, vou dar um tempo agora dando o máximo em cada treino e assim manter a mm, pretendo ficar assim até algumas dores me deixarem, ou mudo só no bulk mesmo...

Ontem por exemplo treinei perna como a muito tempo não treinava em questão de volume, hoje ombro foi a mesma coisa, então acredito que por conta de não estar in natura essa divisão dá pra levar...