Diário Do Smaw: Iifym

[Visitante Smaw]

Vc já utilizou o indole-3 carbinol intra-ciclo John?

É usado no controle da aromatase pelo que li por cima, é isso mesmo?

Agora não sei dizer se tem a mesma efetividade de um IA (anastro/letro/exemestano)...

[johndoe_]

nao nao, nem se compara ao anastro, mas o anastro é utilizado apenas se a alimentação + indole 3 carbinol não dão conta

não, nunca usei nem IA, quissá indole-3 carbinol kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Visitante Smaw]

Pelo que andei lendo quando se trata de hormonios só IA mesmo pra segurar o E2, agora in natura pode ser que alimentação dê conta do recado...

[johndoe_]

Sim, eu falei in natura mesmo, mas digo que de alguma forma ajuda a dosar no ciclo né?

[Visitante Smaw]

com hormonios só IA pra segurar, ou então low test mais mesmo assim usaria um IA =)

Gostei dos efeitos dele...

[falange-]

To de olho.

[Visitante Smaw]

Opa bom dia Falange, fica por ai =)

-----

10º DIA

TREINO C ABDOMÊN / AERÓBICO

Elevação de Pernas 4x12

Abdominal no Solo 4x12

Abdominal Banco Declinado 3x15

Bicicleta 22 minutos

-------

Bom galera os macros estão sendo seguidos a risca, ontem estava com muita vontade de "bacon", joguei no omelete a noite, foram 5 ovos + 50g Mussarela + 30g Bacon, nossa a saciedade que as gorduras dão é uma coisa que não tinha provado na prática ainda, fora que é muito bom...

Divisão padrão: Proteína 160,17g / Carboidrato 127,69g / Gordura 89,08g / 1.993,57 Kcal

Divisão "bacon": Proteína 155,35g / Carboidrato 125,30g / Gordura 92,48g / 1.994,11 Kcal

Em manutenção pretendo aumentar um pouco mais as gorduras, na faixa de 1,3~1,5g/kg, os carbos na faixa de 2g/kg e proteinas 1,7~2,2g/kg, o shape tá respondendo bem assim, depois vou monitorar o colesterol com cuidado e ver os efeitos do high fat...

Abraço!

[Fat2Fitness]

Divisão bacon foi sensacional, hahahaha.

Está mandando muita água embora ainda ou já deu uma estbilizada?

Como estão os colaterais?

[Visitante Smaw]

kkkkkkkkkkkkkkk

seg. e ter. foi bastante água sim, só que mais por conta do fds, agora já deu uma estabilizada, espero finalizar a 5ª sem na casa dos 75kg, depois vejo se diminuo ainda mais as kcal ou aumento os aeróbicos...

Um pouco de dor de cabeça as vezes, mais nada que incomode mesmo, o corpo tb ainda está se adaptando com os carbos nessa faixa, logo fica tudo tranquilo

[MBD]

Acompanhando aqui. Segue firme.

Abs.