Visitante Smaw Postado Fevereiro 13, 2014 às 11:53 Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2014 às 11:53 É o delts agradecem por serem lembrados...uahuahhauh Só a carga do militar é total, o restante é por lado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Smaw Postado Fevereiro 14, 2014 às 17:15 Compartilhar Postado Fevereiro 14, 2014 às 17:15 40º DIA TREINO TRÍCEPS / BÍCEPS Paralelas 5x10 Tríceps Corda 3xfalha - 20 kg Chin up 3x6 Rosca Alternada 3x10 - 14 kg Rosca Martelo 2xfalha - 8 kg Rosca Inversa 2x12 - 18 kg Panturrilhas em Pé no Smith 4xfalha - 44 kg Esteira - 15min. - 9.5~10km/h Treino foi ótimo pela manhã, agora a tarde tem mais aeróbico, bora secar... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Smaw Postado Fevereiro 14, 2014 às 21:21 Compartilhar Postado Fevereiro 14, 2014 às 21:21 noite - Esteira - corrida 28min. 8~9.5km/h + caminhada 7min. 6~7.5 exausto galera, bora descansar bom fds a todos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelorc 132 Postado Fevereiro 15, 2014 às 04:27 Compartilhar Postado Fevereiro 15, 2014 às 04:27 (editado) Larga essas corridas constantes e manda uns tiros, 6-8 de 30 seg, economiza tempo e queima mais Enviado de meu LG-P880 usando Tapatalk Editado Fevereiro 15, 2014 às 04:28 por marcelorc Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Smaw Postado Fevereiro 18, 2014 às 11:18 Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2014 às 11:18 44° Dia TREINO A - COSTAS / TRAPÉZIO / PANTURRILHAS Remada Cavalinho 4x12 - 60 kg Puxada na Frente (Barra) 2xfalha - 50 kg Puxada na Frente (Triângulo) 2xfalha - 45 kg Remada Baixa 2xfalha - 30 kg Encolhimento com Halteres 3xfalha - 28 kg Panturrilhas em Pé no Smith 3xfalha - 46 kg Bike 13 min estou dando um tempo no Terra acredito que finalizando o cutt volte por enquanto não to sentindo que é uma boa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelorc 132 Postado Fevereiro 25, 2014 às 12:56 Compartilhar Postado Fevereiro 25, 2014 às 12:56 CADEEEEEEEEEEEEEEE Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Smaw Postado Fevereiro 25, 2014 às 13:16 Compartilhar Postado Fevereiro 25, 2014 às 13:16 fala Marcelo, to sem net aqui e pelo celu é complicado, desanimei tb do relato muita correria no momento, o cutt tá firme faltam 3 semanas pra finalizar, o peso estagneou mais cintura tá diminuindo bateu 77cm esse fds quando as coisas acalmarem volto com relato qualquer coisa é só mandar mp. Abraços galera Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelorc 132 Postado Fevereiro 25, 2014 às 13:19 Compartilhar Postado Fevereiro 25, 2014 às 13:19 show, 77cm, qual tua altura?? To com 80~81, variando, creio que no carnaval depois de um up nas calroais por 4 dias, eu consiga perder do dia 5 ao dia 13 mais uns 1~1,5cm... Minha meta é terminar com 80cm no máximo hahaha depois bulkar até os 85, chegar aos 85, gogo 1 mes de cutting Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Smaw Postado Fevereiro 25, 2014 às 13:29 Compartilhar Postado Fevereiro 25, 2014 às 13:29 1,72 baixinho kkkkkk pega firme que bate os objetivos, já evoluiu bastante Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Twisted Metal 68 Postado Fevereiro 26, 2014 às 00:09 Compartilhar Postado Fevereiro 26, 2014 às 00:09 eita que cintura tá fininha smaw. inveja branca. hahaha minha tá mais de 90... kkkkkkkkkkkk mais tô em cutt também pra ver se melhoro BF. mesmo eu ficando seco, creio ter genética pra cintura larga. abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora