Diário Do Smaw: Iifym

[Fat2Fitness 37]

Você pode colocar presunto e queijo direto na massa, fica legal também.

[marcelorc 132]

Você pode colocar presunto e queijo direto na massa, fica legal também.

do waffle ou da panqueca?

[Fat2Fitness 37]

Tanto faz. Corta em lascas e mistura com a massa, fica bem gostoso, o queijo derretido principalmente.

[Visitante Smaw]

esses waffles parece que vai ficar bacana assim, se fizer posta como ficou

Presunto e Queijo é top sempre (claro se o presunto for bom...rssrs)

[marcelorc 132]

Na panqueca rola, no waffles n boto n pq quero algo mais docim hehehe

Dai prefiro comer presunto e queijo no frango sei la

[marcelorc 132]

esses waffles parece que vai ficar bacana assim, se fizer posta como ficou

Presunto e Queijo é top sempre (claro se o presunto for bom...rssrs)

Não rolou waffle Pq grudava demais na maquina, daí eu acabei perdendo parte da massa =/

Daí resolvo fazer meio que panqueca.

Panqueca:

5 ovos

Canela

Adocante normal mesmo

Fermento (só botei Pq ia ser waffle, quando for fazer omelete de novo vou tirar)

30g Aveia(que acabou ficando no fundo no liquidificador Pq era aveia em flocos, não misturou , daí n usei a parte que não misturou e que ficou no fundo)

30g whey (próxima vai ovomaltine ou nada, era whey da minha irmã, tô sem whey)

Recheio:

100g de banana

Adocante de forno

Coloca tudo para ferver

Enviado de meu LG-P880 usando Tapatalk

[Visitante Smaw]

Ficaram bacanas as panquecas, e rendeu legal, e esse creme de banana deve ter ficado bom tb, esqueci de falar usei canela tb...rsrs

Bom galera durante as semanas vou intercalando o acompanhamento para as panquecas, comprei creme de ricota aqui no mercado, 30g tem apenas 28kcal, talvez eu deixe o whey pra misturar com a ricota e fazer o creme, o whey é de chocolate mesmo acredito que vai ficar bacana, vou testar hoje =), nossa já to com fome....kkkk

[marcelorc 132]

Ficaram bacanas as panquecas, e rendeu legal, e esse creme de banana deve ter ficado bom tb, esqueci de falar usei canela tb...rsrs

Bom galera durante as semanas vou intercalando o acompanhamento para as panquecas, comprei creme de ricota aqui no mercado, 30g tem apenas 28kcal, talvez eu deixe o whey pra misturar com a ricota e fazer o creme, o whey é de chocolate mesmo acredito que vai ficar bacana, vou testar hoje =), nossa já to com fome....kkkk

Ricota com whey.... Eca cara kkkkkkkkk

Já detesto ricota, com whey então pqp

Sent from my iPad using Tapatalk

[Visitante Smaw]

dá na mesma que misturar whey com leite, vai ficar tipo uma pasta de chocolate, ricota/leite tanto doce como salgado caem bem

[Visitante Smaw]

31° Dia

TREINO PERNAS / PANTURRILHAS

Agachamento ATG 3x10 - 62 kg

RDL 3x10 - 62 kg

Leg Press 3xfalha - 200 kg +- 90 reps.

Leg Curl 2xfalha - 40 kg +- 40 reps

Panturrilhas em Pé no Smith 3xfalha - 42 kg +- 90 reps.

Bicicleta - 10min.

Bom galera segue pics das panquecas de ontem, nossa o creme de ricota com whey e coisa minima de leite que usei um pouco da medida das panquecas mesmo ficou demais, parecia chocolate derretido =)

creme de chocolate

https://imageshack.com/i/nqz9rbj

panquecas recheadas e com creme por cima =)

https://imageshack.com/i/5ngvidj

quando falavam da ricota assim tipo um creme torcia o nariz tb, agora vi que fica muito bom, fazer umas gelatinas com esse creme deve ficar bacana tb, depois vou tentar fazer um mousse de limão que o Ney postou uma vez ou vou fazer de maracujá

Editado Fevereiro 5, 2014 às 12:25 por Smaw