Diário Do Smaw: Iifym

[Visitante Smaw]

A principio quero fechar da 5-9 semana com as calorias em 1.450~1.500kcal,

10ª sem já entro na TPC/Consolidação e já jogo as calorias exatamente como elas estão hoje 1.950~2.000kcal, e ai vou ajustando conforme o peso for respondendo...

É exames só um tempo depois da TPC só para fechar tranquilo, esses 20mg não farão tantan diferença.

[marcelorc 132]

Então na TPC já subira para 2000kcal?

Estava pensando no mesmo, creio que com 2000kcal não havera excedente a ponto de existir efeito rebote de gordura, penso que com 2000kcal ainda havera defict, pequeno, mas havera.

Pensei em tipo, 1400kcal na ultima semana, manutenção algo mais relaxado, inicio da tpc com 2000kcal e subir 100kcal por semana.

Editado Janeiro 27, 2014 às 14:33 por marcelorc

[Visitante Smaw]

Isso volto para 2.000 kcal, e provavelmente 4~5 semanas depois já esteja na manutenção em +- 2.400~2.500 kcal, onde o peso parar eu paro...rsrsrs

O lance de subir 100 kcal só é meio chatinho aqui por ficar mudando a dieta toda hora, ai prefiro ficar 3~4 semanas com 2000 kcal dpeois já aumento 200~400 kcal e continuo seguindo a mesma dieta, fica mais prático, mais se ai é tranquilo ir subindo aos poucos melhor ainda.

Editado Janeiro 27, 2014 às 14:39 por Smaw

[johndoe_ 32]

eu curti a tpc.

[Visitante Smaw]

 

eu curti a tpc.

 

oxan forever =)

[Twisted Metal 68]

só nas aulas da querida oxan

se tudo der certo, logo logo finalmente começo meu relacionamento com ela. rsrs

sai da friendzone...

[Visitante Smaw]

Se pegar de boa procedência não vai se arrepender =)

[Twisted Metal 68]

Se pegar de boa procedência não vai se arrepender =)

vai ser manipulada, aquela farma net que te falei um tempo.

tomara que seja boa mesmo.

[Visitante Smaw]

Lembro, parece ser uma farma séria, só de ser de farma já esperamos que seja oxan, boa sorte ai...

[marcelorc 132]

Lembro, parece ser uma farma séria, só de ser de farma já esperamos que seja oxan, boa sorte ai...

Não creio, não se tem nem controle em medicamentos, quanto mais em farmácia de manipulação, tenho tios médicos, e eles não receitam nada de farmácia de manipulação, justamente por não confiarem

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