Twisted Metal 68 Postado Janeiro 21, 2014 às 21:39 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2014 às 21:39 fiz besteira em querer bulkar com BF alto, tô pagando contas até hoje. vcs viram último texto blog Dudu Haluch? fala mais ou menos isso, e que esses ciclos onde se ganha 10Kg, não compensa. fiz besteira em querer bulkar com BF alto, tô pagando contas até hoje. vcs viram último texto blog Dudu Haluch? fala mais ou menos isso, e que esses ciclos onde se ganha 10Kg, não compensa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Smaw Postado Janeiro 22, 2014 às 10:19 Compartilhar Postado Janeiro 22, 2014 às 10:19 (editado)   Fala, smaw. Cara, isso que você falou é extremamente verdade. Cheguei aos 89kg, porém retido e com fat alta. Dei uma secada para 82kg. Cara, estou me sentindo muito melhor, tanto mentalmente como fisicamente. O importante é paciência, com o tempo nós vamos aprendendo... Abraço, irmão. Edit: Smaw, me tira outra dúvida... vi que você faz 4x20 no leg...qual o objetivo das altas repetições?   Psicológico e o físico andam juntos Jocas, por isso sair muito da linha leva a deixar o psico pra baixo ai vc acaba se desesperando pra secar e perde a preciosa mm que conquistou, por isso cheguei nessa conclusão com os erros e acertos, ainda bem que não é tão tarde pra correr atrás...rsrsrs Há jogo altas repetições pq não gosto de variar muito para pernas, máximo 2 para posterior e 2 para anterior, ai as altas repetições é pra estimular legal...   fiz besteira em querer bulkar com BF alto, tô pagando contas até hoje. vcs viram último texto blog Dudu Haluch? fala mais ou menos isso, e que esses ciclos onde se ganha 10Kg, não compensa.   Verdade Twisted não compensa mesmo, doce ilusão esse volume todo, por isso muitos não gostam de Oxan, Bold, pq os ganhos são moderados, porém vc segura eles depois bem mais tranquilo... ------ 17º DIA TREINO C ABDOMÊN / AERÓBICO Elevação de Pernas 4x12 Abdominal no Solo 4x12 Bicicleta 20 minutos Acordei atrasado ai foi bem corrido, faltou 1 exercicio mais tá tranquilo, suei demais no aeróbico, quero ver se hoje ou sexta faço mais um e sábado jogar bola e gastar mais um pouco de kcal... Editado Janeiro 23, 2014 às 10:18 por Smaw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fat2Fitness 37 Postado Janeiro 22, 2014 às 10:43 Compartilhar Postado Janeiro 22, 2014 às 10:43 Qual foi a intensidade que usou na bike? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Smaw Postado Janeiro 22, 2014 às 11:18 Compartilhar Postado Janeiro 22, 2014 às 11:18 O máximo que consegui mesmo, na pegada bem forte... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jocas 7 Postado Janeiro 22, 2014 às 14:47 Compartilhar Postado Janeiro 22, 2014 às 14:47 Valeu, Smaw. Vou testar esse treino de pernas. Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Smaw Postado Janeiro 22, 2014 às 14:54 Compartilhar Postado Janeiro 22, 2014 às 14:54 (editado) Testa sim, quadríceps saem moídos...rsrs Próximo treino vou jogar o agacho low reps e ir progredindo nas cargas Abraço! Editado Janeiro 22, 2014 às 14:54 por Smaw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
johndoe_ 32 Postado Janeiro 22, 2014 às 18:11 Compartilhar Postado Janeiro 22, 2014 às 18:11 pernas triceps e panturrilhas são musculos mais fortes melhor reps mais altas seja elas com drops ou nao mas eu tambem sempre faço isso em pernas agacho com reps baixas e depois frito as legs mesmo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Smaw Postado Janeiro 22, 2014 às 18:26 Compartilhar Postado Janeiro 22, 2014 às 18:26 falando nisso amanhã é dia de sair com as pernas moidas, treinar com força total =) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Twisted Metal 68 Postado Janeiro 22, 2014 às 18:44 Compartilhar Postado Janeiro 22, 2014 às 18:44 pernas triceps e panturrilhas são musculos mais fortes melhor reps mais altas seja elas com drops ou nao mas eu tambem sempre faço isso em pernas agacho com reps baixas e depois frito as legs mesmo. pernas triceps e panturrilhas são musculos mais fortes melhor reps mais altas seja elas com drops ou nao mas eu tambem sempre faço isso em pernas agacho com reps baixas e depois frito as legs mesmo. não sabia que era bom reps altas pra triceps, legs. vou testar. na faixa de quantas reps? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelorc 132 Postado Janeiro 22, 2014 às 18:57 Compartilhar Postado Janeiro 22, 2014 às 18:57 Já li isso sobre as legs mesmo, e li no mesmo local que era legal fazer altas reps mesmo que descansasse entre uma rep e outra não sabia que era bom reps altas pra triceps, legs. vou testar. na faixa de quantas reps? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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