Diário Do Smaw: Iifym

[Twisted Metal 68]

fiz besteira em querer bulkar com BF alto, tô pagando contas até hoje.

vcs viram último texto blog Dudu Haluch? fala mais ou menos isso, e que esses ciclos onde se ganha 10Kg, não compensa.

fiz besteira em querer bulkar com BF alto, tô pagando contas até hoje.

vcs viram último texto blog Dudu Haluch? fala mais ou menos isso, e que esses ciclos onde se ganha 10Kg, não compensa.

[Visitante Smaw]

 

Fala, smaw. Cara, isso que você falou é extremamente verdade. Cheguei aos 89kg, porém retido e com fat alta.

Dei uma secada para 82kg. Cara, estou me sentindo muito melhor, tanto mentalmente como fisicamente.

O importante é paciência, com o tempo nós vamos aprendendo...

Abraço, irmão.

Edit: Smaw, me tira outra dúvida... vi que você faz 4x20 no leg...qual o objetivo das altas repetições?

 

Psicológico e o físico andam juntos Jocas, por isso sair muito da linha leva a deixar o psico pra baixo ai vc acaba se desesperando pra secar e perde a preciosa mm que conquistou, por isso cheguei nessa conclusão com os erros e acertos, ainda bem que não é tão tarde pra correr atrás...rsrsrs

Há jogo altas repetições pq não gosto de variar muito para pernas, máximo 2 para posterior e 2 para anterior, ai as altas repetições é pra estimular legal...

 

fiz besteira em querer bulkar com BF alto, tô pagando contas até hoje.

vcs viram último texto blog Dudu Haluch? fala mais ou menos isso, e que esses ciclos onde se ganha 10Kg, não compensa.

 

Verdade Twisted não compensa mesmo, doce ilusão esse volume todo, por isso muitos não gostam de Oxan, Bold, pq os ganhos são moderados, porém vc segura eles depois bem mais tranquilo...

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17º DIA

TREINO C ABDOMÊN / AERÓBICO

Elevação de Pernas 4x12

Abdominal no Solo 4x12

Bicicleta 20 minutos

Acordei atrasado ai foi bem corrido, faltou 1 exercicio mais tá tranquilo, suei demais no aeróbico, quero ver se hoje ou sexta faço mais um e sábado jogar bola e gastar mais um pouco de kcal...

Editado Janeiro 23, 2014 às 10:18 por Smaw

[Fat2Fitness 37]

Qual foi a intensidade que usou na bike?

[Visitante Smaw]

O máximo que consegui mesmo, na pegada bem forte...

[Jocas 7]

Valeu, Smaw. Vou testar esse treino de pernas.

Abraço!

[Visitante Smaw]

Testa sim, quadríceps saem moídos...rsrs

Próximo treino vou jogar o agacho low reps e ir progredindo nas cargas

Abraço!

Editado Janeiro 22, 2014 às 14:54 por Smaw

[johndoe_ 32]

pernas triceps e panturrilhas são musculos mais fortes

melhor reps mais altas

seja elas com drops ou nao

mas eu tambem sempre faço isso em pernas

agacho com reps baixas e depois frito as legs mesmo.

[Visitante Smaw]

falando nisso amanhã é dia de sair com as pernas moidas, treinar com força total =)

[Twisted Metal 68]

pernas triceps e panturrilhas são musculos mais fortes

melhor reps mais altas

seja elas com drops ou nao

mas eu tambem sempre faço isso em pernas

agacho com reps baixas e depois frito as legs mesmo.

pernas triceps e panturrilhas são musculos mais fortes

melhor reps mais altas

seja elas com drops ou nao

mas eu tambem sempre faço isso em pernas

agacho com reps baixas e depois frito as legs mesmo.

não sabia que era bom reps altas pra triceps, legs.

vou testar.

na faixa de quantas reps?

[marcelorc 132]

Já li isso sobre as legs mesmo, e li no mesmo local que era legal fazer altas reps mesmo que descansasse entre uma rep e outra

não sabia que era bom reps altas pra triceps, legs.

vou testar.

na faixa de quantas reps?