Sem Progressão

[CyberSRS 0]

Vitinhows, carga total.

Renan.012, escrubles1, como bacon, frango, arroz, etc... de tudo, porém como bem mais que essa medida, talvez ai esteja o problema. Dia 7 vou pegar minha dieta com a nutricionista.

debew, sim, nunca mudei o treino, são os 3 exercitios na Segunda-feira, Squat, Bench Press e Barbell Row. Quarta-feira, Squat, Overhead Press e Deadlift. Sexta-feira Squat, Bench Press e Barbell Row... Depois tudo novamente, na semana seguinte. Sempre tentando colocar que seja 1kg+ no final, como diz no site http://stronglifts.com/ Dia 7 vou pegar minha dieta com a nutricionista.

Editado Janeiro 6, 2014 às 12:47 por CyberSRS

[Visitante]

eu sei a divisão ja fiz o SL

porém tu ta progredindo errado, nao é pra tenta coloca +1kg no final, é por treino aumentar isso desde o inicio e quando fica uma semana no mesmo peso sem conseguir progredir é pra fazer um deload