Auxilio Para Bulking Limpo .!

[césar_growup 7]

Entendi . vou fazer os calculos aqui pra ver quanto vai ser os macros finais do hiper caseiro ,

mais a dextrose, maltodextrina e waxymaize não sao aconcelhaveis pra tomar no pós??? vai ficar ruim se eu fizer então no final um Hipercalorico com

Whey + Aveia + Amendoim + Dextrose ou MaltoDextrina ??? se fosse o caso eu faria um hiper sem a dextrose, e um com ela , um pra mandar de manha , e o outro pra mandar no pós treino dando um pico de insulina , ficaria correto ? o certo não é mandar indice glicemico alto no pós ???

Editado Janeiro 6, 2014 às 04:15 por césar_growup

[GabrielTL 2]

Faz isso aí que você falou, coloca dextrose pra tomar no Hiper Pós Treino

Editado Janeiro 6, 2014 às 10:06 por GabrielTL

[.RussO 210]

No pós treino é legal mandar alto IG sim, ainda mas se você for tomar algum whey. O pico de insulina vai evitar que o organismo use as proteínas como energia.

Se você fizer isso aí que você falou, ficaria legal.

[Arkann 40]

Quando fazer as alterações, posta de novo a dieta pra eu avaliar

[césar_growup 7]

então cara, praticamente vai ser essa dieta mesmo entende rs. eu só vou colocar o hipercalorico na primeira refeição , e no pós treino mesmo !

só que ainda to na maldita duvida em fazer o hipercalorico caseiro ou ja comprar um aqui da max titanium :

não descobri um calculo pra saber certinho a final calorico e macros por porção :s

Hipercalorico Caseiro :

1kg de Aveia +ou- R$5,00

1Kg de Whey Growth R$ 64,00

250g de Amendoim +ou- R$ 5,00

1kg Dextrose +ou- R$ 15,00

Total + ou - R$ 90,00 3,250kg

Hipercalorico Mass Titanium 17500 REFIL 3kg + ou - R$ 50,00

Informações Nutricionais
Porção: 160g (5 dosadores)

Quantidade
por porção

% IDR* Valor energético 634 kcal 32% Carboidratos 143 g 48% Proteínas 17 g 20% Gorduras totais 0 g 0% Gorduras saturadas 0 g 0% Gorduras trans 0 g **% Fibra Alimentar 0 g 0% Sódio 95 mg 4% Cálcio 15 mg 2% Ferro 1 mg 7%

Composição :

Ingredientes: Maltodextrina, Dextrose, Colágeno (proteína Hidrolisada) Albumina, Proteína Concentrada do Soro do Leite (Whey Protein Concentrate), Proteína Isolada do Soro do Leite (Whey Protein Isolate), Aroma e Corante Artificial. Não contém glutem.

eai , será que é cilada bino ? ou compensa tomar o primeiro mês pra fazer um teste ?

Editado Janeiro 6, 2014 às 14:26 por césar_growup

[.RussO 210]

É isso aí brother, também sou novatão , comecei um bulking bem estruturado a 3 dias, vamo ver o que vai dar. Minha dieta tem 3000Kcal , gasto calórico diário de 2400 , vamo que vamo haha.

Dps me fala quanto tem de proteína ANIMAL na sua dieta, pq pelo que eu vi vc ta comendo bastante proteína vegetal, que a qualidade é inferior a proteína animal.

Editado Janeiro 6, 2014 às 14:23 por .RussO

[.RussO 210]

Cara, é complicado, esses Carbos aí é puro Malto se duvidar, tudo bem que o Whey da Max titanium passou nos laudos e tal, mas eu sinceramente não confio, prefiro saber o que estou ingerindo.

[pedrinho91 1075]

Quanto tempo de cutting vc fez? Pra ir de 23 para 7%

[césar_growup 7]

Quanto tempo de cutting vc fez? Pra ir de 23 para 7%

cara eu fiz 4 meses de cutting pra obter esse resultado ae ! antes eu só comia merda e nunca segui nada .! dai eu tive um foco legal

aprende muita coisa com o Canal do Ander , e segui o PROJETO FITNESS .! e consegui ter esse resultado aqui ó :

Antes do Cutting :

http://www.brimg.com/uploads/_dscf9131.jpg

Depois do Cutting:

http://www.brimg.com/uploads/_dscf9320-horz_(2).jpg

Avaliação Fisica:

http://www.brimg.com/uploads/_dscf9329_1.jpg

É isso aí brother, também sou novatão , comecei um bulking bem estruturado a 3 dias, vamo ver o que vai dar. Minha dieta tem 3000Kcal , gasto calórico diário de 2400 , vamo que vamo haha.

Dps me fala quanto tem de proteína ANIMAL na sua dieta, pq pelo que eu vi vc ta comendo bastante proteína vegetal, que a qualidade é inferior a proteína animal.

então voce acha que eu deveria almentar um pouco a quantidade de proteina animal ? vou adcionar entao mais umas graças de frango então vlew !

e em relação ao hiper, na composição fala q eh maltodextrina e dextrose, mais sera q eh 99 malto e 1 dextrose sioasoa , poha isso que me ferra cara ! to pensando em comprar 1,4kg pra experiemtnar e ver c compensa, se nao eu faço o meu proprio hiper com Whey da growth , amendoim , aveia e dextrose .

[.RussO 210]

Então, tu tem que ver se tá dando 2g/kg de proteína ANIMAL, se tiver, mantém.

A respeito do hiper, é decisão sua cara, se tu quiser experimentar, vai na fé! a Max Titanium é uma marca que EU confio. Mas nada melhor saber exatamente o que você tá comendo.