Upper Lower Duas Vezes Ao Dia

[IronAndDust 67]

Boa tarde...

Para um iniciante seria sim uma boa estratégia fazer um lower/back porém quando se está pelo menos em um nível intermediário fica inviável fazer um bom treino com agachamentos, terra e remadas.... Fica muito dispendioso no que se refere a energia gasta...

Então eu comecei o ano fazendo lower/upper duas vezes ao dia, todos os dias... Em dois dias eu já me considero adaptado a rotina.

Apesar de treinar todo o corpo, todo o dia... Cada treino é diferente do outro, ainda que em um ângulo diferente, amplitude diferente ou mesmo, partindo para uma cadência ora mais lenta em um dia e/ou mais explosiva aproximando-se de uma pliometria em outro...

A viabilidade de uma rotina como essa é exatamente como já citaram, você tem que promover um ´´´cenário fisiológico`` propício para a demanda de treinamento que você ira colocar... realizando um bom descanso, uma ingestão de macros apropriada ao gasto calórico... e ainda me baseando na vanguarda, cuidar da ingestão de micros, com um bom p-vitamínico. Digo vanguarda pois como já é de conhecimento, têm saído estudos sobre o questionamento da importância destas, mas pelo menos no meu caso, consigo visualizar plenamente minha performance sem e com p-vit, isto estritamente empírico..

Velame