[relato]dura X Hemo

[rodts 169]

Aoo ta forte em rapas...

como é esse PUlley articulado O.o ?

curvada rulez...logo logo vou fazer esse exercicio pra regassar, (*pretendo fazer o Falso DHFT)

baixou 3%? POUTS É BF BAGARAI EM !!!!

Abç e Bons Treinos!

http://muscul.az.free.fr/pt/dc26.htm

É mais ou menos assim,só a máquina é diferente.

O principio é o mesmo.

Bom demais,antes eu tinha o "preconceito" com máquina com frufru e tal mas depois da primeira vez que fiz curti.

O bf eu digo pelo tamanho das dobras,parecem ter diminuido muito.

Vou ver daqui a pouco.

Essa remada é a primeira vez que faço,antes fazia só cavalinho.

Mas essa livre é vezes superior.

Só tem que tomar cuidado por que pra barra cair no chão no final é fácil fácil.

Rs.

Abraços.

[Rage 2]

http://muscul.az.free.fr/pt/dc26.htm

É mais ou menos assim,só a máquina é diferente.

O principio é o mesmo.

Bom demais,antes eu tinha o "preconceito" com máquina com frufru e tal mas depois da primeira vez que fiz curti.

O bf eu digo pelo tamanho das dobras,parecem ter diminuido muito.

Vou ver daqui a pouco.

Essa remada é a primeira vez que faço,antes fazia só cavalinho.

Mas essa livre é vezes superior.

Só tem que tomar cuidado por que pra barra cair no chão no final é fácil fácil.

Rs.

Abraços.

ahh essa articulada ai tem lá na academia..kkk

eu nem curto.. mas todo mundo faz...kkk

eu prefiro barra fixa.. sei lá...

vou experimentar em algum treino ai...

Remada Curvada e Terra não pode faltar...

são básicos.....sei lá...nem que seja na maquina a Curvada... (*dá pra fazer SIM!!! mas tem que ter a maquina certa)

Abç e Bons treinos!

[rodts 169]

ahh essa articulada ai tem lá na academia..kkk

eu nem curto.. mas todo mundo faz...kkk

eu prefiro barra fixa.. sei lá...

vou experimentar em algum treino ai...

Remada Curvada e Terra não pode faltar...

são básicos.....sei lá...nem que seja na maquina a Curvada... (*dá pra fazer SIM!!! mas tem que ter a maquina certa)

Abç e Bons treinos!

Nossa mano,só sei que hoje treino foi assim:

Pulley

Terra

Remada

Barra fixa

Scott drop set

Reta bi-set martelo.

Antebraço.

Tá doendo até agora.

Foram poucos exercícios,poucas repetições,bastante intervalo (1minuto, 1 e meio)e foi Tenso.

Kkkkkkkkkk

Abraços.

[Rage 2]

Nossa mano,só sei que hoje treino foi assim:

Pulley

Terra

Remada

Barra fixa

Scott drop set

Reta bi-set martelo.

Antebraço.

Tá doendo até agora.

Foram poucos exercícios,poucas repetições,bastante intervalo (1minuto, 1 e meio)e foi Tenso.

Kkkkkkkkkk

Abraços.

Aooo beleza em scott em drop?!

tá curtindo?! eu já pensei nisso..

mas não curto..curto exercicios livres pra DROP!!!

não sei pq..

hehe

Já viu o Falso DHFT?!

Abç e Bons treinos!

[rodts 169]

Aooo beleza em scott em drop?!

tá curtindo?! eu já pensei nisso..

mas não curto..curto exercicios livres pra DROP!!!

não sei pq..

hehe

Já viu o Falso DHFT?!

Abç e Bons treinos!

Nossa drop de scott é o melhor pra biceps pra mim.

Sem falar que dá um pump dos infernos.

Nem conheço,como é?

Me explica como é aquele deltoid num sei o que que você vive falando e não faço a mínima.

kkkkkkkkk

Abraços.

[Rage 2]

Nossa drop de scott é o melhor pra biceps pra mim.

Sem falar que dá um pump dos infernos.

Nem conheço,como é?

Me explica como é aquele deltoid num sei o que que você vive falando e não faço a mínima.

kkkkkkkkk

Abraços.

Falso DHFT tenho que te explicar outra hora.. to com preguiça de digitar..kkk

procura no google....hehehe

deltoid triad:

Desenvolvimento Militar

Elevação Lateral

Elevação Frontal

Tipo um Tri-set...no min tem que ser 3x12 hehe

então queima bakct!!!

entendeu?!

Abç e Bons Treinos!

[rodts 169]

Falso DHFT tenho que te explicar outra hora.. to com preguiça de digitar..kkk

procura no google....hehehe

deltoid triad:

Desenvolvimento Militar

Elevação Lateral

Elevação Frontal

Tipo um Tri-set...no min tem que ser 3x12 hehe

então queima bakct!!!

entendeu?!

Abç e Bons Treinos!

Depois explica o falso dead lift ai..

Avaliação de 23/10 a 3/11.

Bf 2 e pouco% down.Deu 2 kg de gordura mais ou menos.

300 g de massa magra ou retenção perdida.

Como expliquei antes,não dá pra saber com adipômetro.

Abraços.

[Rage 2]

Treino DFHT

*só pq fiquei de postar...hehe

1º mês

Segunda: Agachamento 5x5, Remada curvada 5x1, Supino 5x1

Quarta: Agachamento 5x5 (80 a 90% do peso), Desenvolvimento terra 5x5, Desenvolvimento militar 5x5

Sexta: Agachamento 5x1, Remada curvada 5x5, Supino 5x5

2º mês

Segunda: Agachamento 3x3, Remada curvada 3x1, Supino 3x1

Quarta: Agachamento 3x3 (80 a 90% do peso), Desenvolvimento terra 3x3, Desenvolvimento militar 3x3

Sexta: Agachamento 3x1, Remada curvada 3x3, Supino 3x3

Ps¹: 5x5 - 5 séries de 5 repetições carga fixa

Ps²: 5x1 - 5 séries de 5 repetições em pirâmide ^ (Sempre aumentando a carga...)

Ps³: 3x3 e 3x1 igual modelo acima só que com 3 séries de 3...

Ps*: A carga deve ser sempre aumentada a cada semana...

Pretendo relatar na area de treinamentos.. os ganhos de força e massa...1 vez por semana creio eu..

hehe

Abç e Bons Treinos!

[rodts 169]

Ah ta,eu achei que fosse falso dead lift.

Viajada legal.

Valeu mano.

Abraços.

[Magro.Boy 10]

nossa Gaspar dando aula agora que vi

show

vamo que vamo rodts

bora segundo ciclo

aheiuea ;D