[relato]dura X Hemo

[rodts 169]

Eu vou completar 3 anos de treino em Novembro

Sobre os ciclos bulking é foda.. pq a maioria das drogas pra bulking causam queda de cabelo :S

isso me fode³³³

Já to pretendendo fazer um implante daki uns 2 anos ...kkkkk

Queda de Libido é foda³³...nem imagino como seja.. mas deve ser horrivel...

agora ele tá preparando um ciclo com Turina...

acho que 6 semanas...

Acho qeu vai ser com Dura e Stano junto..

Quero nem ver.. ele é Meio locão saca?

tem 1,79 já tá batendo na porta dos 100kgs de boa...

mas ainda quer mais BULK.. mas ele tá prezando mais pela definição agora.. tipo quer os 2 ao mesmo tempo..

tá mandando ver nos NO2 e Ciclos de Clemb...

e por ai vai...

Abç e Bons Treinos!

kkkkkkkk

Qtos anos você tem?Já ta ficando careca?kkkkk

Doidera hein,deve ta monstro também ne,loco loco

Eu tive queda de libido quando tava treinando abc2x,acho que tava treinando demais e muito intenso,fiquei uns 8 meses assim,depois mudei pra abcde e voltou ao normal,vai saber ne

eu tenho uma vontade de experimentar o hemo. hehehehehehe

acompanhando

kkkkkkkkkk

Eu to matando a vontade

Valeu por acompanhar,vou postar a rotina de ontem

Abraço.

[rodts 169]

Segunda-feira:

Treino:Costas(3 series até a falha) e bíceps(4 series atè a falha)

Barra fixa

Terra

Puxadas na roldana frente a frente

Remada cavalinho

Pulley costas

Pulley frente com triangulo separado

Remada sentado

Super man biset com alternada(terminava super man baixava polia)

Scott drop set 50% maquina

Rosca direta

Resultado: bela dor no ante braço e fadiga total no final do treino. Duração 50 minutos.

Alimentação:

7:00 pao forma presunto queijo, 300 ml leite integral 20 g toddy

8:30 whey e dextrose

9:45 pao integral peru queijo branco tomate, iogurte batido com açaí banana aveia

12:45 2 colheres arroz 2 ovos 1 bifefile de frango 1 bife contra filé

16:00 pao integral peru queijo branco tomate, iogurte batido com acerola banana aveia

19:00 umas 8 colheres arroz muito frango muita batata

23:00 4 ovos( 2 gemas) 300 ml leite integral 20 g nescau

Sono 12:30 as 7:00

Dormi rápido mas fiquei acordando à noite com dor na bunda.

Não ta inchado mas ta doendo pouca coisa.

Acho que farei compressa a noite.Quente ou fria?Ou tanto faz?

Abraço.

[Rage 0]

Segunda-feira:

Treino:Costas(3 series até a falha) e bíceps(4 series atè a falha)

Barra fixa

Terra

Puxadas na roldana frente a frente

Remada cavalinho

Pulley costas

Pulley frente com triangulo separado

Remada sentado

Super man biset com alternada(terminava super man baixava polia)

Scott drop set 50% maquina

Rosca direta

Resultado: bela dor no ante braço e fadiga total no final do treino. Duração 50 minutos.

Alimentação:

7:00 pao forma presunto queijo, 300 ml leite integral 20 g toddy

8:30 whey e dextrose

9:45 pao integral peru queijo branco tomate, iogurte batido com açaí banana aveia

12:45 2 colheres arroz 2 ovos 1 bifefile de frango 1 bife contra filé

16:00 pao integral peru queijo branco tomate, iogurte batido com acerola banana aveia

19:00 umas 8 colheres arroz muito frango muita batata

23:00 4 ovos( 2 gemas) 300 ml leite integral 20 g nescau

Sono 12:30 as 7:00

Dormi rápido mas fiquei acordando à noite com dor na bunda.

Não ta inchado mas ta doendo pouca coisa.

Acho que farei compressa a noite.Quente ou fria?Ou tanto faz?

Abraço.

Tu mandou no Glúteo SOZINHO?

aoo tá bem já em..

Acho que é melhor quente viw

Abç e Bons Treinos!

[rodts 169]

Tu mandou no Glúteo SOZINHO?

aoo tá bem já em..

Acho que é melhor quente viw

Abç e Bons Treinos!

Sozinho nada mano, eu CAAAGO de aflição de agulha,zica.

Quem mandou foi uma enfermeira amiga :evil:

[Rage 0]

Sozinho nada mano, eu CAAAGO de aflição de agulha,zica.

Quem mandou foi uma enfermeira amiga :evil:

KKKK

Foda³

eu se for mandar, prefiro mandar sozinho no vasto e vamo que vamo..

Abç e Bons Treinos!

[rayann 3]

bah vo acompanha ai cara...

continua relatando ae pra gente...

[rodts 169]

KKKK

Foda³

eu se for mandar, prefiro mandar sozinho no vasto e vamo que vamo..

Abç e Bons Treinos!

Você é doido.No vasto só se tiver com a bunda empedrada mano

Abraço

bah vo acompanha ai cara...

continua relatando ae pra gente...

Nossa,até esqueci de relatar hoje kkk

Valeu por acompanhar

Abraço.

[Hitch 727]

Acompanhando também.

Boa sorte rodts

Abrçs

[rodts 169]

Terça-feira

Peito e tríceps

Fly

Supino reto

Supino inclinado

Supino declinado

Crucifixo declinado

Crucixifo inclinado

Françês

Paralela bi set testa

Pulley drop set 50%

Quarta-feira

Treino: Perna e ombro

Agachamento na barra guiada

Panturrilha em pé

Leg press

Panturilha no leg press

Extensora

Flexora

Desenvolvimento nuca

Elevação lateral bi set elevação frontal

Elevação lateral no cross

Remada alta pegada curta bi set encolhimento

Duração treino: 55 minutos

Treinos bons,pouca coisa a mais de força, mais facilidade pra fazer com o mesmo peso da semana passada.

Como não quero ficar aumentando muito os pesos pelo risco de lesão,vou pro lado da intensidade e volume

Sempre 30 segundos cravados no relógio de intervalo entre séries e entre exercícios

Colateral ainda nenhum,mas como estou exigindo muito nos treinos ando cansado.Acho que enquanto a testo não tiver no pico mesmo ficarei assim.

Muita sede o tempo todo,acabo de tomar,vou mijar e to com sede de novo.Coisa de 5, 6 litros por dia! Fome ainda normal,libido também,tudo zerado até agora.Amanha tem outra aplicação de dura!Vamu que vamu!

Acompanhando também.

Boa sorte rodts

Abrçs

Grande Hitch.Valeu!!

Abraço.

[Rage 0]

Vamo que vamo...

quero ver como vai aumentar esas força ai

Abç e Bons Treinos!