Peso: 65KG

Altura: 1,70

então tou querendo monta um dieta em que possa perde peso isso mesmo perda de peso, não sei porque com 65KG e com a Altura que tou ainda tenho uma barriguinha que e constrangedora quero eliminar ela, minha dieta ta assim

5 da manha ante de treinar : Aveia, Granola, Leite

7 hrs Pós treino : Banana 100G Batata-Doce

10hrs: Pão Integral com Manteiga e um Copo de cafe com leite e 1 Banana

13:00 Feijão , cenoura 1 peito de frango grelhado

15:00 maça. frutas em geral

18:00 pão integral e uma banana

21:00 fruta em geral

eu queria da uma melhorada nisso ae quem poder ta ajudando

falta proteina, recomendo de suplemento Albumina....

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