Estou tomando Whey, Creatina e malto. Queria saber se a uma suplementação melhor para esse ganho, citem marcas se for possível

Como ta a dieta?

Isso é o básico e o que é eficiente mesmo, whey, malto e creatina. O resto ou é muito caro e não compensa o custo benefício ou promete vários efeitos milagrosos e falsos.

Se não aguentar comer muitos ovos, tem também a albumina, que é a clara do ovo em pó. Recomendo ela muito, porque além de barata tem a questão da gema do ovo relacionada ao colesterol, nunca sabemos se faz realmente mal comer muitos ovos ou não, há vários estudos, um contradizendo o outro...

Dieta não tá das melhores, tento por bastante proteína e carboidrato, tento comer de 3 em 3 h, evito comer frituras, guloseimas...

Dieta não tá das melhores, tento por bastante proteína e carboidrato, tento comer de 3 em 3 h, evito comer frituras, guloseimas...

Ok, quanto de proteína, carboidrato e gorduras tu come por dia?

Pode ser assim, Whey Optimun, Creatina Universal, Abulmina Naturaovos ou Saltos, Malto?

Ok, quanto de proteína, carboidrato e gorduras tu come por dia?

Isso já não dá pra te responder, não sei responder, mas eu não to ligando pra ganho de gordura, quero crescer ao máximo...

Pode ser assim, Whey Optimun, Creatina Universal, Abulmina Naturaovos ou Saltos, Malto?

Uhum, tá muito bom. Eu indicaria o whey da growth, barato e eficiente. Albumina a maioria vai de saltos mesmo.

Editado 4/01/2014 às 04:37 01/4, 2014 por yuri3s

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