Tentando Novamente! Deadlift [+Video]

[M.Vinícius. 42]

E ai pessoal, espero que lembrem de mim eu postei um vídeo algumas semanas atrás do meu deadlift e pedi pro pessoal avaliar,

quem não viu o video, era esse:

https://www.facebook.com/photo.php?v=438775749555320&set=vb.100002686974402&type=3&theater

então...

como sugerido, tentei arrumar alguns problemas da antiga execução e filmei, espero o feedback de vocês.

segue o vídeo:

http://www.youtube.com/watch?v=Ru5G1stuSPs&feature=youtu.be

desde já, agradecido.

[Visitante usuario_deletado172]

Não vi nenhum erro, mas minha avaliação não é das mais confiáveis.

A propósito, você já parou pra pensar que o levantamento terra é o mesmo movimento que você faria quando precisasse pegar algo do chão, mantendo a coluna e o resto do corpo seguro? Pode ajudar.

[American Pitbull 151]

Tb não vi nenhun erro, a minha avaliação não é nen um poco confiavel hahaha

ja experimentou fazer a pegada mista?

[KiDD 148]

cara te aconselho a não fazer touch&go. deadstop sempre. outra dica é puxe a barra para trás e não para cima, vai se sair bem melhor. e eu acho que seus joelhos estão indo para dentro, foi o que deu pra perceber na primeira repetição.

Editado Janeiro 4, 2014 às 01:06 por KiDD

[M.Vinícius. 42]

cara te aconselho a não fazer touch&go. deadstop sempre. outra dica é puxe a barra para trás e não para cima, vai se sair bem melhor. e eu acho que seus joelhos estão indo para dentro, foi o que deu pra perceber na primeira repetição.

é que a carga tava "baixa" 110kg, fiz só pra mostrar a execução mesmo

[manel007 3417]

gostei da execução, mas tente ser mais explosivo, depois que a barra passar dos joelhos, empurre o quadril pra frente o mais rápido possivel

outra coisa é em relação ao pescoço, tem que condene essa hiperextensão que vc faz ( vulgo "chicken neck" ), outros não veem problema. Eu particularmente não vejo problemas...

[Stockton 591]

também vi algo dos joelhos indo pra dentro, mas acho que foi na hora do setup e não na execução, de qualquer forma tome cuidado, deve ser evitado a todo custo. Também defendo que não faça touch and go e que seja mais explosivo, mas como disse que foi com "menos peso" e pra ser avaliado, então deve ter sido por isso. Sim, eu sou dos que têm receio quanto à posição da cabeça, fazer ela ficar menos forçada para a frente pode não ser obrigatório, mas também não lhe fará mal.

[portownz 272]

claro que chicken neck é um problema sério, eu mesmo fazia e só fui corrigir isso depois de me filmar

fiquei meses com uma dor no pescoço que não sabia da onde vinha, achei que era minha posição de dormir ou a altura do meu monitor que tava me causando dores FUDIDISSIMAS no pescoço, e o pior que eu continuei fazendo o terra nesse tempo e só me fodendo ainda mais

depois de parar de hiperextender meu pescoço a dor sumiu em pouco mais de uma semana

então faça um favor e pare de querer se olhar no espelho, vc pode se lesionar sério e a razão é simples: sua coluna não tá numa posição neutra.. falam tanto de não arredondar a lombar mas não dão a devida atenção pro pescoço

e apesar de vc aparentar ser alto, acho q vc deveria abaixar um pouco mais o quadril

[manel007 3417]

claro que chicken neck é um problema sério, eu mesmo fazia e só fui corrigir isso depois de me filmar

fiquei meses com uma dor no pescoço que não sabia da onde vinha, achei que era minha posição de dormir ou a altura do meu monitor que tava me causando dores FUDIDISSIMAS no pescoço, e o pior que eu continuei fazendo o terra nesse tempo e só me fodendo ainda mais

depois de parar de hiperextender meu pescoço a dor sumiu em pouco mais de uma semana

então faça um favor e pare de querer se olhar no espelho, vc pode se lesionar sério e a razão é simples: sua coluna não tá numa posição neutra.. falam tanto de não arredondar a lombar mas não dão a devida atenção pro pescoço

e apesar de vc aparentar ser alto, acho q vc deveria abaixar um pouco mais o quadril

Praticamente todo levantador olímpico que eu ví no youtube faz esse chiken neck, acredito que ajude a manter as costas neutras, enquanto mtos PL's fazem com o pescoço neutro, o que tbm lhes ajuda curvar a parte superior das costas. Em ambos os casos, essa posição do pescoço tem sua função específica. Mas se vc sentiu problemas fazendo isso, o certo era mudar mesmo

[Visitante]

pela postura das pernas dele acho que nao conseguiria puxa pra cima e pra traz, podem ve que os joelhos dele ficam bem pra frente, desse mais o quadril e mantem os joelos no lugar