[Fora do Modelo] Ficha

[gabrieltog 0]

O que acham desse treino,um professor me passou..alguem ja fez algo parecido??

A

Pulley BV+Flexora 3-8

Remada Curv.Banco+Abdutora 3-8

Voador inverso+Panturr.Passada 3-8+10

Rosca alter.sentado.+abd supra 3-8+10

Rosca scoth rot.+abd carrinho 3-8+10

Rosca direta barra pequena 1-6,6,6,6.....ate a falha

Encolhimento inclinado sent.4-12

A ficha B é nesse mesmo estilo so q alternado peito e perna,triceps e abdominais..e no final 1 de ombro..

[busarello 3354]

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