Qual Alimento Devo Adicionar Para Bater Superávit Calórico?

[Rodriigovieira 12]

Não curto mandar cargo de alto IG antes do treino não.

Pega um hipercalórico caseiro e bota uma ou duas colheres (faz os cálculos), bem prático

E outra, presunto tem muito sódio pelo que eu li, e parece que o peito de peru não. Sem falar que eu acho peito de peru mais gostoso, rsrs.

Ou queijo, como o amigo disse acima. É uma ótima fonte de gorduras boas e proteína do leite, sem falar que tem muitas vitaminas e fica muito tempo no organismo, o que ajuda para evitar o catabolismo.

Editado Janeiro 4, 2014 às 00:54 por Rodriigovieira

[TVS 9]

Se vc ja bateu os macros e ta presisando de mais kcal

aproveita e coma algo que goste

queijo branco é muito bom ,só não é tão barato

Eu acho que tá batendo, apesar de que na calculadora aqui tá sugerindo mais carboidrato e um pouco menos de proteína.

CARBS PROTEIN FAT FIBER CALORIES GRAMS per day

438.9 171.6 78. 34 - 43 3137

Editado Janeiro 4, 2014 às 00:56 por TVS

[Mateus Araujo 59]

Quantos kg voce pesa ? Sinceramente um bulking com 3500-3600 é pra no minimo alguem com 80kg.

Se quer comida facil , saldavel , e que vai lhe ajudar a construir massa muscular , consuma amendoim.

50g de amendoim já tem 300kcals , apenas 50g.

Na verdade são 3. Opti-Men.

Por que cru? São cozidos.

Qual problema do presunto? Diferença nenhuma para um peito de peru e muito mais barato.

Nenhuma diferença do presunto pro peito de perú ?

Pesquisa como é feito o presunto , depois como é feito o peito de peru.

Editado Janeiro 4, 2014 às 10:51 por Mateus Araujo

[Vitinhows 49]

manda 50g de amendoim na ceia e de boa

[Ronan Souza Crisci 49]

Come qualquer coisa.

a melhor resposta

bota paçoca , castanhas , leite integral , ovomaltine , queijo de minas bem gorduroso , e assim vai tanto faz oque voce escolher , escolha uma coisa gostosa pelo menos

[Lucas344 22]

Panetone...

[TVS 9]

Quantos kg voce pesa ? Sinceramente um bulking com 3500-3600 é pra no minimo alguem com 80kg.

Se quer comida facil , saldavel , e que vai lhe ajudar a construir massa muscular , consuma amendoim.

50g de amendoim já tem 300kcals , apenas 50g.

Nenhuma diferença do presunto pro peito de perú ?

Pesquisa como é feito o presunto , depois como é feito o peito de peru.

Eu tenho 79kg, amigo.

Olha, independente de como são feitos, o valor nutricional entre eles não compensa a compra do peito de peru ao meu ver, é caríssimo onde eu compro.

[Boorges 162]

não liga cara, o que importa é o seu saldo calorico final.. se gosta de comer presunto, come presunto ué.. a unica coisa que deve ter cuidado é com o sodio.. mas como estamos tratando de bulk, creio que não se preocupa com definição por agora..

come qualquer coisa, o que tu gostar, encaixando nos macros, é claro..

a melhor resposta

bota paçoca , castanhas , leite integral , ovomaltine , queijo de minas bem gorduroso , e assim vai tanto faz oque voce escolher , escolha uma coisa gostosa pelo menos

auhauhauah se eu contar as atrocidades que eu cometo pra bater macro ninguem acredita.. auahuah

ja comi granola, arroz, azeite, nescau, atum e ovomaltine tudo misturado.. auhauahau

[.RussO 210]

Batata, Aveia, Macarrão, Banana, Pão Integral e + OVOS

[pedrinho91 1075]

Cara, deixo umas opções:

50g de amendoim na ceia; (300kcal)

30ml de azeite extra virgem; (270kcal)

50g Pasta de amendoim; (350kcal)

50g queijo prato; (180kcal)

30g margarina; 110kcal

Em resumo... no teu pão da manhã, bota 50g de queijo e passa margarina.

Na tua ceia, come 50g de amendoim.

Vais ter 500kcal em média a mais!

Editado Janeiro 6, 2014 às 17:29 por Pedro Paulo F. Schmitt