Qual Alimento Devo Adicionar Para Bater Superávit Calórico?

[TVS 9]

Preciso botar mais umas 200-300Kcal aí nessa dieta. De preferência no Pré Treino, não sei se está legal, o que puderem me dizer pra substituir nele ou mesmo adicionar... Mas precisa ser algo fácil e barato de se conseguir, basicamente algum carboidrato, antes que falem... dispenso batata doce, não gosto.

Meu TDEE tá em 2900... então quero botar essa dieta em 3400-3500...

[Dreams 43]

seu multivitaminico tem que tomar 2 para dar uma dose?

esses ovos da ceia são cru?

presunto?

[TVS 9]

seu multivitaminico tem que tomar 2 para dar uma dose?

esses ovos da ceia são cru?

presunto?

Na verdade são 3. Opti-Men.

Por que cru? São cozidos.

Qual problema do presunto? Diferença nenhuma para um peito de peru e muito mais barato.

[Dreams 43]

opti-men e dahora rs'

ok

pq nao usa frango(com pouco tempero) tente crescer mais limpo,no final vale apena o esforço , serio

[TVS 9]

Cara, eu já mando 450 gramas de frango no dia, você tá maluco.

Eu quero adicionar 200-300Kcal, só isso e no pré-treino de preferência.

Crescer mais limpo? Sério que você considera comer presunto, bulk sujo?

[fred.roots 33]

use abacate, castanha, amendoim, mandioca, batata comum, aveia, tem tantas opções !

Editado Janeiro 4, 2014 às 00:35 por fred.roots

[Vitinhows 49]

mete 75g de aveia no desjejum = 261kcal ( macros não lembro)

[cassioramos.cr 2014]

Come qualquer coisa.

[TVS 9]

use abacate, castanha, amendoim, mandioca, batata comum, aveia, tem tantas opções !

mete 75g de aveia no desjejum = 261kcal ( macros não lembro)

Abacate, não consigo ter sempre aqui. Castanha e amendoim bem que eu queria, mas são caros...

Vou ver sobre a batata antes do treino... e 75g de aveia é coisa pra caramba com os outros 30 do pré iria um pote embora a cada dois dias!

Eu to sendo chato porque quero fontes fáceis... acho que o caminho seria outra fruta além da banana, mas tem que ser tão barato e boa como ela. ou mesmo a batata em último caso...

Aproveitando o assunto do carbo... Carboidrato simples no pré treino é tão ruim assim? Andei lendo sobre instabilidade e picos de energia durante o treino, não tinha percebido nos meus treinos anteriores, mas lembrar isso durante meu treino foi o bastante para ter ficado uma merda, com um notável sensação de picos de energia.

[American Pitbull 151]

Se vc ja bateu os macros e ta presisando de mais kcal

aproveita e coma algo que goste

queijo branco é muito bom ,só não é tão barato