[Falta de Pesquisa]German Volume Training

[Felipe.gfbpa]

Boa tarde, pretendo começar a realizar esse treinamento na segunda-feira e tenho algumas dúvidas. Como está escrito que devemos fazer o treino apenas 3 vezes na semana, gostaria de saber se nos outros dois dias é "proibido" malhar.

Está escrito que devemos fazer apenas um exercício de cada músculo, este exercício deve ser o mesmo até o final do treino? (Ex: Para peito sempre o supino, para costas sempre barra fixa...). Tenho essa dúvida pois queria saber se tem problema deixar de fora exercícios importantes como o Levantamento terra, entre outros.

Outra dúvida é que não tenho certeza se entendi certo ou errado, nas primeiras séries devemos tentar fazer mais do que 10 repetições se conseguirmos ou quando chegarmos na décima, mesmo sem muito esforço, como é o caso da primeira série, devemos parar?

[Popeye123]

tem um monte de artigo sobre o treinamento alemão, muito bem detalhados por sinal.. dá uma procurada aqui na seção de treinos e até no blog do hipertrofia mesmo, sem ser na área do fórum!

Editado Janeiro 3, 2014 às 18:50 por Popeye123

[busarello]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

- Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias.

Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules