[Avaliem]Abc 2Vezes

[Visitante]

A:

eu faria o militar em vez do arnold

em vez do triceps testa faz sup fechado

B:

deixa só rosca direta e tira todas as outras roscas

só encolhimento ja ta bom

C:

se esse hack q tu coloco for hack machine e nao hack squat troca ele por avanço ou bulgarian squat

nao precisa da flexora

e como é abcx2 tu pode fazer um C2 pra pode coloca lev terra

[BruMaromba]

A:

eu faria o militar em vez do arnold

em vez do triceps testa faz sup fechado

B:

deixa só rosca direta e tira todas as outras roscas

só encolhimento ja ta bom

C:

se esse hack q tu coloco for hack machine e nao hack squat troca ele por avanço ou bulgarian squat

nao precisa da flexora

e como é abcx2 tu pode fazer um C2 pra pode coloca lev terra

Isso.

Mas com um volume tao alto como vc progride as cargas?

[fonseca26]

A:

eu faria o militar em vez do arnold

em vez do triceps testa faz sup fechado

B:

deixa só rosca direta e tira todas as outras roscas

só encolhimento ja ta bom

C:

se esse hack q tu coloco for hack machine e nao hack squat troca ele por avanço ou bulgarian squat

nao precisa da flexora

e como é abcx2 tu pode fazer um C2 pra pode coloca lev terra

entendi, vou ver se faço isso entao.

valeu!

mas fazer só a rosca direta já ta bom? será que não ficaria melhor deixando a direta e a concentrada?

Isso.

Mas com um volume tao alto como vc progride as cargas?

pq acha que está volumoso demais?

[Visitante]

a rosca direta eu nao falei pra tira só pq eu sabia q se tirasse todas as rosca pra biceps tu ia fica loko, pq na realidade nao precisa de nenhuma delas, apesar do teu treino de costas nao ta dos mais sofridos é pra ele da conta do teu biceps de boa

[fonseca26]

a rosca direta eu nao falei pra tira só pq eu sabia q se tirasse todas as rosca pra biceps tu ia fica loko, pq na realidade nao precisa de nenhuma delas, apesar do teu treino de costas nao ta dos mais sofridos é pra ele da conta do teu biceps de boa

ahahaha saquei!

eu tenho uma dificuldade de desenvolver os biceps que voce nem imagina!

só consigo aumentar peso pra costas e peito... nao entendo porque rsrs

[leandro.oli]

Mas se formos falar de um treino de BÍCEPS, só de BÍCEPS, sim, rosca direta é o principal exercício! Principal, e mais eficaz, pelo menos, essa é minha opinião!

[BruMaromba]

Fica dificil progredir cargas de treino em treino com 4x8 e 3x10. Faca esse seu treino e quando tiver tempo livre, estude sobre treinos frequentes(AB2x, FB3x) e low reps(5x5, 4x6).

Um treino somente de biceps eh quase inutil p um natural.

Abraco

[Visitante]

ahahaha saquei!

eu tenho uma dificuldade de desenvolver os biceps que voce nem imagina!

só consigo aumentar peso pra costas e peito... nao entendo porque rsrs

nao é a rosca direta q vai tira essa tua dificuldade, pode parecer loucura alguem ti fala: tu nao desenvolve o biceps mas pega pesado no trieno de costas que isso vai resolve, mas essa é a real

[fonseca26]

Fica dificil progredir cargas de treino em treino com 4x8 e 3x10. Faca esse seu treino e quando tiver tempo livre, estude sobre treinos frequentes(AB2x, FB3x) e low reps(5x5, 4x6).

Um treino somente de biceps eh quase inutil p um natural.

Abraco

agora entendi! depois vou dar uma lida sobre isso! valeu

nao é a rosca direta q vai tira essa tua dificuldade, pode parecer loucura alguem ti fala: tu nao desenvolve o biceps mas pega pesado no trieno de costas que isso vai resolve, mas essa é a real

pode cre! vamo ver se vou conseguir algo dessa vez ahahah