Treinar Em Jejum Queima Massa Muscular - Verdade Ou Mito?

[Boorges 162]

Galera, andei pesquisando e vi que um bom número de pessoas afirmar que treinar em jejum é uma cilada e outras afirmam que não muda nada..

Sempre acreditei que o que importa é o saldo calórico, porém nesse caso me surgiu esta dúvida..

Tem algum problema?

Treinei em um jejum de 5h e percebi que meu treino melhorou pois não me senti inchado, então pretendo treinar assim ou até mais tempo em jejum, se não for prejudicial..

Abraços e desculpa a pergunta idiota.. Uhuehuehue

[Keeeew 87]

treinar em qualquer jeito cataboliza

isso na teoria, tire suas conclusões

[Guru Namastê 92]

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/86585-guia-do-jejum-intermitente/

[Boorges 162]

Valeu.. Então o que importa é o meu superávit no bulk, correto?

[MonsterFreak 4771]

tem um topico que ta discutindo isso http://www.hipertrofia.org/forum/topic/148233-treino-de-musculacao-em-jejum-compensa-na-pratica/

[Boorges 162]

Segundo alguns não seria vantajoso treinarem jejum sem bcaa'a e sem EA's ..

Mas realmente é necessário?

E um período de 5 horas já é considerado jejum?

Abraçs!

[Keeeew 87]

Bcaa vejo como inútil, EA's é consideravel, mas muitos usarios dos memos não fazem o uso pois acham descenessario.

[busarello 3354]

Jejum é um termo que carece de definição formal.

Ainda assim, 5 horas é pouco. Uma boa refeição leva mais do que isso para ser completamente digerida / absorvida / descartada.

@topic, eu treino cedo, em jejum de 8 a 10 horas. Se a dieta está restritiva (deficit calorico) eu jogo um BCAA antes. Caso contrário, é um café com adoçante e vamos lá. Considerando que estou (BEM) mais de 5 anos nessa rotina, posso afirmar que o jejum não aumenta o catabolismo que um treino bem feito causa.