Francesa 21

[Danilo Z 2734]

Queria eu q caras como Magnusson...Bolton...Scott Mendelsson...Malanichev...Leonid Taranenko...e mais outros fizessem vídeos ensinando algo, mas infelizmente isso não acontece.

[Arandur 32]

Não sei de onde que vocês tiram que isso é "invenção" dele, assim como a do supino 21 do Felipe Franco.

Já vi em muitas academias muleque fazendo isso, a mt tempo já.

Sobre o Sardinha, respeito o shape, não o treino.

[escrubles1 386]

Ele fala em uns videos dele assim : "uma invençãozinha minha"(com um sorriso no canto do rosto d experto)

[Lucas SFernandes 124]

Seus muleques desrespeitosos !!!

[Arandur 32]

Em tempo, colocou só dois exercícios no treino? Ousado.

E aquele frango de azul lá atrás trovando as novinhas.risos.

[nightly squat 707]

virou mania isso de lançar 21 em tudo, antes era apenas rosca 21 bom pelos menos eu conhecia somente isso, agora so falta stiff reverso 21 essa eu pago pra ver na boa , lanço ate coments no you thube hehe zueira no you thube vai ser recorde.

Editado Janeiro 3, 2014 às 23:50 por nightly squat

[petubles121 1]

Tinha um cara da minha academia hj fazendo Rosca assimetrica 21,tive uma crise de risos,e quase sou esmagado pela barra do agachamento,mas vlw apena.

ehuehuehee

[MonsterFreak 4771]

o melhor a fazer é cada um cuidar da sua vida e parar de se importar com os outros

[kiwi007 167]

lol, no video ele mesmo fala q esse exercicio eh pra gerar acido latico e mandar sangue para o musculo, mas romper fibra muscular q eh bom.....

"ficar perdendo tempo ajeitando a carga, nao façam isso"

-Sardinha

Editado Janeiro 4, 2014 às 00:50 por kiwi007

[escrubles1 386]

Eu comentei lá no video, veio fã d todo canto me atacar, falar q eu encho o saco q ja me viu falando mal nos videos do 4fitclub hauaaauhauhhuahuahua

"Acho q o sardinha faz seus proprios videos serem um pouco inúteis. Pq o q ele prega é chegar a falha. Entao td q vc fizer q chegou a falha vc ta certo. Ta facil?aumenta o tempo de tensão. Ta dificil? faz mais rapido. Des d q chegue a falha ta certo. Fala tanto de treino inteligente, d ciência... mas n precisa nda disso, na vdd as coisas são é fáceis dmais com essa mentalidade, tudo q vc fizer q chegue a falha ta certo...N precisa de planejamento, n precisa d conhecimento, é só saber qual exercicio usa musculo tal, é a unica coisa q precisa saber. Nem execução precisa direito pq o cara pode roubar, mas ele tb vai chegar a falha, só vai chegar mais demorado pq n canso totalmente o biceps, mas vai chegar. Ou seja, é inteligente, ciência bl bla bla, mas n precisa nem saber fazer as execuções perfeitas?
É só chegar a falha e ponto. Sinceramente, n sei pq tanto mestre..a menos q as pessoas sejam completamente boçais pra n saberem chegar a falha..."

André Castro

Manda um 3x10 então o Sr. Ciência.

Quando ele diz chegar a falha ele tá querendo dizer pra vc ultrapassar o seu limite e não ficar limitado a número de séries prontas, isso não existe.
O corpo dele prova que ele tá certo.

Alguns bodybuilders treinam com 40 minutos por dia e acham isso certo, e TÁ certo.
Lou Ferrigno e Arnold treinavam até 5/6 horas por DIA, também estavam certos.

Cada corpo é diferente e reage de uma maneira diferente, o melhor método pra VOCÊ, você vai entender com o tempo.

Você sendo um completo bossal! E querendo dizer que não precisa de ciência e é só chegar até a falha é mesma coisa que dizer pra um cara que nunca treinou JiuJitsu: É fácil, só estrangular, vai lá! Não precisa de treino.

Alexandre Mariano Lobo Pereira

O Sardinha sempre frisa a perfeita execução. Sempre fala sobre não "roubar."

10estac

Brother, respeito sua opinião, mas a filosofia do Sardinha é sempre a mesma, biomecânica aplicada! Pra que vou fazer 3 x 8 sendo que consigo fazer mais? Claro que para não iniciantes...quando mais pau vc der no músculo mais fibras se romperão e mais tecido vc construirá com sua dieta. Se isso fosse enganação ele não estaria onde está, da forma em que está..repito, respeito sua opinião. 

23GUARA

Eu só queria saber de onde vc tirou ou interpretou que o Sardinha afirma que para um treino estar certo basta somente chegar à falha.

Alésio Silva

+Thor Odin son roubar quando é necessário.... nenhuma técnica aplicada isoladamente é totalmente eficaz para trazer resultados, todas têm que ser usadas juntas e alternadas...
ou as vezes o que funciona pra uns não funciona pra outros...
tudo tem que ser testado, e levado em conta...
e nada pode ser levado totalmente ao pé da letra...
_fikadika

Eduardo Araújo

Em primeiro lugar, atingir a falha não é algo fácil. Mas como vc é um frango imbecil, sequer sabe o que realmente é "falha muscular". Vc precisa de mais humildade, porque esse seu "pensamento crítico" não faz de vc o espertalhão da parada.
Em segundo lugar, atingir a falha não é essencial para o crescimento muscular. Inclusive já existem estudos demonstrando que atletas naturais devem evitar treinar até a falha. Segundo esses estudos, o verdadeiro treino até a falha só é recomendando para determinados exercícios e para quem estiver usando drogas, as quais potencializam a capacidade de treino e de recuperação do indivíduo.

e mais outros aí ahuahaahuhauahhua

Editado Janeiro 4, 2014 às 10:33 por escrubles1