Diario Do Paulo Tamine.

[Matheta 14]

Divisão de treino estranha, man ... peito com perna e costas com ombros e bicep ???? Já te falaram isso?

Acompanhando

[Tamine 0]

Ontem o treino foi bom, cansativo, e nao fiz perna, todos aparelhos lotados ai nao tive tempo de esperar, estou pensando em passar perna pra sexta feira de manha, um grupo sozinho.

Alias nesses 2primeiros dias de cutting tenho sentido um pouco de desanimo e fraqueza....

mais nao posso recua agr, essa barriga tem q secar, 93cm pra 1.77cm eh muita coisa....

Divisão de treino estranha, man ... peito com perna e costas com ombros e bicep ???? Já te falaram isso?

Acompanhando

qual divisao pessoal usa ? tenho q fazer um treino AB2x... essa divisao foi a que eu conseguir fazer hahaha, peiito e ombro no mesmo dia nao consegui treinar.

meu ombro ficou totalmente sem forca dps do treino de peito uhaiuehiuehuaehiuae...

[Visitante]

como q tinha ficado teu treino antes, que tu nao conseguiu fazer?

Divisão de treino estranha, man ... peito com perna e costas com ombros e bicep ???? Já te falaram isso?

Acompanhando

eu falei isso ja u.u

[Tamine 0]

como q tinha ficado teu treino antes, que tu nao conseguiu fazer?

eu falei isso ja u.u

entao debew, era

Supino Reto

Supino Inclinado

Supino Declinado

Fly

Pull Over

Desenvolvimento militar

Shoulder Press pegada fechada

Elevacao lateral

+ os de triceps

na vdd se vcs quiserem me ajudar, ate aceito a sugestao, pra fica melhor de treinar. soh que preciso de ajuda

nao sei ate q ponto fazerr poucos execicios pra mim eh viavel, fico na academia 4x por semana durante 1 hora e meia.

por isso nao quero um treino que seja muito pouco exercicio,

quero um treino

Peito - 5 a 6 exercicios

Costas - 4 a 5 exercicios

Triceps - 3 a 4 exercicios

Biceps - 4 a 5 exercicios

Ombro - 3 a 4 exercicios

perna - 5 a 6 exercicios

antebraço - 2 exercicios

panturrilha - 2 exercícios

vou ir pensando aqui em algo....

[Visitante]

meldels mas de onde tu tiro q isso é bom?o.O

se tu que monta algo assim EU nao posso ajuda ahsuhaushauhs

[Matheta 14]

entao debew, era

Supino Reto

Supino Inclinado

Supino Declinado

Fly

Pull Over

Desenvolvimento militar

Shoulder Press pegada fechada

Elevacao lateral

+ os de triceps

na vdd se vcs quiserem me ajudar, ate aceito a sugestao, pra fica melhor de treinar. soh que preciso de ajuda

nao sei ate q ponto fazerr poucos execicios pra mim eh viavel, fico na academia 4x por semana durante 1 hora e meia.

por isso nao quero um treino que seja muito pouco exercicio,

quero um treino

Peito - 5 a 6 exercicios

Costas - 4 a 5 exercicios

Triceps - 3 a 4 exercicios

Biceps - 4 a 5 exercicios

Ombro - 3 a 4 exercicios

perna - 5 a 6 exercicios

antebraço - 2 exercicios

panturrilha - 2 exercícios

vou ir pensando aqui em algo....

Para com isso mano!